Помрачение сознания и полная апатия к жизни — что делать?

Причины, влияющие на развитие апатии

Здоровый человек всегда к чему-то стремится, хочет добиться определенных результатов в жизни, улучшить ее качество, обеспечить себе хорошее физическое и психологическое самочувствие. Но часто бывает так, что человек не может правильно определить пути достижения своих целей.

Например, есть желание заработать много денег, чтобы решить свои материальные проблемы. Но для этого нужно неустанно работать, и часто приходится заниматься деятельностью, которая не нравится. Вместо того, чтобы найти себе работу по душе, человек начинает себя упрекать в том, что он ленив и не способен решить предстоящие задачи. Это сильно снижает личностную самооценку.

Заниженная самооценка

Для человека с низкой самооценкой все аспекты жизни становятся сложными. Постепенно он приходит к пониманию того, что в этой жизни ничего не достоин, не имеет смысла стремиться к чему-либо лучшему. Приняв решение обратиться к кому-то с просьбой, делает это настолько неуверенно, что каждый раз получает отказ.

Отторжение социума

Находясь в обществе, любой человек старается следовать установленным правилам поведения. Так он ведет себя, надеясь получить возможность для собственной социальной реализации. Но бывают случаи, когда человека игнорируют, не хотят иметь с ним дело, и тогда получается, что поведение по правилам социума перестает быть востребованным и логичным.

Помрачение сознания и полная апатия к жизни — что делать?

В таких случаях опускаются руки, ничего не хочется делать, страдает самооценка.Отвергнутые обществом люди со временем сами перестают соблюдать общественные нормы. Таким образом запускается само разрушающий процесс, несущий с собой принятие алкоголя, курение, нарушение правильного потребления пищи, которое выражается, например, в тяге к сладкому.

Постепенно человек теряет контроль над своим поведением и “теряется” в жизни. Что же делать? Необходимо попытаться наладить контакт с окружающими людьми, поговорить, выяснить, в чем причина негативного отношения. Если такие попытки не дают результат, то лучше кардинально сменить свое окружение.

Важность физических потребностей

Загруженность работой, постоянная спешка, неполноценное питание – частые факторы развития апатии. Утром не позавтракали, потому что опаздываете на работу, в обед слегка перекусили, потому что были загружены работой, а вечером хотите доесть то, что не успели за весь день.

Нехватка сахара в крови по причине неполноценного питания часто становится поводом для апатии и депрессии. Человек становится нервным, раздражительным, быстро утомляется, нарушается полноценный сон. Такое продолжается изо дня в день и приводит к стойкому депрессивному синдрому.

Специалисты выделяют два этапа кризисного возраста у мужчин: ранний кризис – в возрасте 25-30 лет и поздний – после 40 лет. Ранний кризисный период характерен тем, что молодые люди сталкиваются с несоответствием достигнутого в жизни с теми планами, которые они строили для этого возраста.Молодой мужчина думает, что уже к тридцати годам у него будет высокооплачиваемая работа, квартира, семья, но все пошло не так, как он планировал. В такой ситуации мужчина теряет веру в свои силы и от отчаяния думает о том, что он – неудачник.

В позднем кризисном возрасте – все наоборот. У него все есть, он всего достиг: бизнес, материальный достаток, семья – все отлично и налажено. А что же дальше? Теперь он начинает думать о том, что полжизни потратил на создание и развитие дела всей жизни, всего добился, а что планировать дальше? И он задумывается о бренности существования.

Эмоциональность женщин вносит в их жизнь радугу красок. Состояние апатии стирает эти краски, делая бытие серым и пустым. Почему наступает депрессивное состояние у женщин? Женщина создает некую защитную оболочку, чтобы справиться с грузом психологических и эмоциональных проблем, “уходя в себя”. Каковы причины такого состояния?

  • Период беременности;
  • послеродовая адаптация;
  • климактерический период;
  • заболевания соматического и психосоматического характера;
  • тяжелая работа, не доставляющая удовлетворения;
  • переживания, психические травмы;
  • стрессовое состояние, усталость;
  • зависимости различного рода.

Если устранение причин посредством развлечений, организации хорошего сна, отпуска не приносит пользы, необходимо обратиться к специалисту.

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Острые экспансивные переживания.
  • Систематические стрессовые ситуации.
  • Наркомания и алкоголизм.
  • Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
  • Наследственность.
  • Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
  • Поражение тканей мозга.
  • Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Признаки и симптоматика апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

  • безразличие и отрешённость;
  • эмоциональная вялость;
  • пониженная активность;
  • желание закрыться от социума;
  • лень;
  • сонливость;
  • потеря интереса к простым житейским радостям.

Каковы симптомы состояния апатии? Как ее распознать? Нередко испытывая некий дискомфорт, мы не подразумеваем, что к таким явлениям нужно относиться настороженно:

  • систематическая сонливость;
  • безразличие к окружающему миру;
  • понижение работоспособности;
  • низкий мышечный тонус;
  • недовольство и раздраженность;
  • критическое отношение к своей жизни;
  • усталость при малейшей нагрузке.

У вас обнаружились такие симптомы? Подумайте, как избавиться от депрессивных мыслей и негативного настроения.

Способы борьбы с апатией

  • Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая. Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров.

  • Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

  • Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы.

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение.

  • Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

  • Волшебная сила кинематографа

Помрачение сознания и полная апатия к жизни — что делать?

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

  • Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

Взаимосвязь между апатией, ленью и депрессией

Помрачение сознания и полная апатия к жизни — что делать?

Средства от отравляющей силы лени пока никто не придумал. Однако надо быть внимательным к проявлению этого состояния, если вы никогда не считали себя ленивым человеком, но теперь вдруг вам вдруг расхотелось работать, заниматься любимыми увлечениями.

Если оставить все как есть, то день ото дня станет сложнее и сложнее одержать победу над непреодолимым желанием ничего не делать и, наконец, вы сами станете себя убеждать в том, что в жизни все не так складывается, что вы – неудачник.Лень требует бескомпромиссной жесткой борьбы. Победа над ней – это победа над нерешительностью, безысходностью и внутренним недовольством.

Практически каждому человеку знакомо состояние раздраженности и потери смысла жизни, когда создается впечатление, будто весь мир ополчился против тебя.Пути выхода из депрессии и апатии сложны. Для решения этой проблемы очень часто подключают психотерапевтов и психологов. При неприятных внутренних ощущениях, разочаровании, постоянном дискомфорте следует обратиться к специалистам, владеющим комплексом эффективных методик для борьбы с проблемой.

Как бороться с апатией? 5 шагов к новой жизни

1По возвращению с работы не подходите к телевизору или компьютеру

Дайте себе возможность отдохнуть от потока информации. Около получаса попытайтесь остаться наедине с собой. Затем прогуляйтесь на свежем воздухе или займитесь чем-нибудь приятным;

2Вспомните о том, что вы желали в прошлом, о своих детских желаниях

Нереализованные мечты очень часто подсознательно не дают покоя и мешают нормальной спокойной жизни. Может, вы хотели что-то приобрести, куда-то поехать. Исполните свою давнюю мечту сейчас, чтобы освободить место для новых желаний и стремлений;

3Простите всех

Не стоит держать в себе обиду, она тяжелым грузом лежит в душе. Поймите, что этот негатив вам совершенно ненужен;

4Поможет хобби

Любимое дело, творчество – надежный помощник в борьбе с апатией. Когда-то в детстве вы любили рисовать, вышивать, и это доставляло вам много приятных минут. Попробуйте заняться любимым хобби, отвлекитесь, положительные мысли сами посетят вас и позволят найти решения многих текущих проблем;

5Цикличность событий

Берите пример у мудрой природы. Смена времен года приносит что-то новое: весной природа возрождается, летом все созревает, осенью мы пожинаем плоды, зимой – пустота, отдых до новой весны. Так и вы: дайте себе паузу для передышки, переосмысления, психологического отдыха от проблем. Это очередной цикл, который нужно пройти, потому что все, в конечном итоге, проходит. И наступает что-то новое: рождается свежая идея, происходит новая встреча, появляется дело, работа, словом, начинается новый виток событий в жизни.

Как предотвратить апатию?

Как жить, чтобы не попасть в неприятную ловушку депрессивных мыслей и апатичного настроения? Возможно, помогут следующие правила?

• Не бойтесь выражать эмоции и чувства, отстаивать свою точку зрения;• Не ведите праздный образ жизни, боритесь с ленью, займитесь делом, доставляющим радостные эмоции;• Откажитесь от вредных привычек;• Ставьте конкретные цели и добивайтесь их пошагово, постепенно;• Находите новое в повседневной жизни, работе, в окружающей реальности;

В профилактике апатии и депрессии важно прислушиваться к своему организму. Он подскажет, какой вид деятельности вам по душе на данном этапе, какие предпринять шаги для улучшения самочувствия, как сделать так, чтобы работа, семья и отношения с окружающими ежедневно вносили в жизнь гармонию, яркие эмоции и море позитива.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная еда
Adblock detector