Почему каждый день снятся кошмары

Источники жутких сновидений

Если вам часто снятся кошмары, но вы миритесь с ситуацией, то проанализируйте причины их появления, чтобы начать бороться с этой проблемой.

Иначе попытки избавиться от кошмаров могут или ухудшить положение вещей, или вовсе оказаться бесполезными, ведь выбранные средства могут не подойти именно под ваши проблемы.

Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно.

Внешние источники

1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье.

2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме.

Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы.

Именно дети чаще всего страдают от плохих сновидений по ночам. Ну вот почему снятся кошмары ребенку? Все просто: из-за эмоциональной чувствительности.

Дети имеют более развитую фантазию, чем взрослые, ближе к сердцу принимают все происходящее, лучше запоминают события и сильнее переживают. А еще следует отметить, что детский организм чаще подвергается стрессам. Малыши каждый день узнают что-то новое и это не может просто так пройти и забыться.

Как правило, причиной кошмаров у ребенка становятся:

  • ссоры родителей;
  • ссоры с друзьями;
  • ссоры с преподавателями;
  • отсутствие друзей;
  • физические наказания;
  • обман.

Кстати, причины плохих сновидений у взрослых могут быть такими же самыми. Давайте к ним перейдем.

Если ваша кровать слишком мала или велика, слишком жесткая или мягкая, слишком старая и сломанная, тогда не удивляйтесь, что видите плохие сны. А еще такое явление может возникать из-за пыли, скопившейся в матрасе или в подушках. Если вы уверены, что это ваша причина, тогда поменяйте спальные принадлежности.

Иногда люди не могут нормально высыпаться из-за неправильного положения тела во время отдыха. Многим снятся плохие события только тогда, когда они спят на спине. Некоторые не могут отдыхать на животе, другие – на левом боку. Подберите удобную позу и ваши проблемы исчезнут.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Взрослым людям ужасы снятся гораздо реже и зачастую после серьезного эмоционального потрясения или физического перенапряжения. Вот вспомните свой последний плохой сон. Что вы делали в тот день? Возможно, работали до ночи или ссорились с начальством? Вот вам и причина.

Кстати, если ваш плохой сон постоянно повторяется, значит, в жизни вы постоянно переживаете какое-то стрессовое событие, например, работаете на нелюбимой работе, постоянно сталкиваетесь с врагом и т.д. Чтобы это остановить, нужно убрать фактор-провокатор.

Посттравматическое стрессовое расстройство очень часто становится причиной постоянных кошмаров, которые преследуют человека каждую ночь. Объясню простыми словами: допустим, вы вернулись из зоны боевых действий, где видели кровь, убийства и т.д. У вас на всю жизнь осталась психическая травма. При этом вам постоянно будет надоедать сон, в котором вы якобы возвращаетесь на войну.

Таких примеров может быть очень много:

  • человек после аварии видит постоянно это событие;
  • переживший трагедию человек постоянно в нее возвращается;
  • тонувший однажды постоянно тонет во сне.

Решить такую проблему может только психотерапевт. Никакие другие способы тут не сработают. Это серьезное психическое нарушение, которое требует лечения.

Стадии избавления от ночных ужасов

Определившись с тем, почему снятся кошмары, пришло время сказать им «До свидания!». Борьба с кошмарами – это борьба с проблемами в сфере здоровья, неуравновешенным душевным и беспокойным состояниями, разногласия в отношениях с окружающими людьми.

Страшные сновидения присущи и детям, но у них причины появления таких снов отличаются от взрослых. Это связано как с физиологией ребёнка, так и с осознанием себя как личности и ячейки общества. Как же перестать видеть кошмары?

  • Поменять мышление. Это больше относится к впечатлительным людям, которые в любых неприятностях видят какие-то знаки, переносят это на магию, верят в гадание и страшатся всего вокруг. Таким образом они лишь накручивают себя и переносят свою фантазию на реальную жизнь, чего делать не стоит.
  • Снимите своё кино. Разные техники позволяют правильно осознать и принять сон, избавиться от его дурного влияния на ваш организм и мысли. Прокрутите в голове свой кошмар несколько раз, замените страшные эпизоды на более приемлемые, представьте на месте действующих лиц каких-нибудь актёров, постарайтесь найти смешные и нелепые моменты.
  • Сон – это не реальность. Поймите, что ночные грезы не должны влиять на реальную жизнь человека. Они не являются будущим и не могут изменить вашу судьбу.

Рекомендуем: Можно ли верить своим снам?

  • Обращение к специалисту. Если каждую ночь снятся кошмары и вам непосильно самим разобраться в причинах и справиться с ужасами, запишитесь к психологу, чтобы он помог вам справиться с этой проблемой.
  • Страх – худший помощник. Сновидение – продукт нашего подсознания. Кошмары открывают существующие на данном этапе проблемы, которые нужно решить, и забыть о них. Сразу после этого плохие сны исчезнут.
  • Записывайте свои видения. Разбор образов, деталей и действий быстрее поможет решить вопрос с причинами возникновения кошмарных снов.
  • Поделитесь. Расскажите о своём сне и беспокойстве близкому человеку. Он сможет заметить какие-то недостатки или комплексы, о которых вы не подозревали.

Стадии избавления от ночных ужасов

Иногда бывают такие кошмары, что не могу проснуться. Точнее сказать, если начинается кошмар — я сразу осознаю, что это сон, но очень пугаюсь и часто не могу проснуться сразу. (Один из комментариев)

Почему ночью снятся кошмары, чем они полезны, как проявляются, их причины, как избавиться от повторяющихся страшных снов — разбираемся в статье.

Ученые считают, что кошмарные сновидения — это продукт деятельности человеческого мозга. Неприятные эмоции и впечатления, испытываемые человеком, неразрешенные внутренние конфликты, обрабатываются мозгом, и нейтрализуются во сне при помощи ночных «фильмов ужасов».

Тем самым мы получаем психологическую перезагрузку, избавляемся от излишней нервозности и стресса. В том случае, если кошмары с похожим сюжетом повторяются — мы получаем подсказку: на подсознательном уровне существует проблема, которую необходимо проработать.

Польза кошмаров

Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.

Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции(горе, тоску, гнев, злобу) во сне и помогают восстановить душевное равновесие.

Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности.

Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.

  • Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился:
  • Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон.
  • Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура.

Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.

Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.

Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.

  1. Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:
  2. Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.
  3. Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.
  4. Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь.

Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.

Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.

Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др.

Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.

  • Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.
  • Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.
  • Физическая усталость.

Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.

Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.

Значение кошмаров

Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах.

К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.

Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него.

защита

Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности (вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др.), — в дневной жизни вы сомневаетесь, что справитесь самостоятельно с возникшей проблемой. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми?

Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете. Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека.

Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?

Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.

Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.

Вас бросает супруг (партнер). Сон отражает вашу личную жизнь и связанные с ней эмоции: охлаждение в отношениях, страх остаться в одиночестве, неуверенность в стойкости отношений, переживания о том, что вы для партнера недостаточно хороши.

Падать или оказаться в западне.

Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии.

Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться.

Почему каждый день снятся кошмары

Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что

не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем.

Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей.

Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем.

Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать.

Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты».

Терапия рисованием

Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование.

Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета.

Хорошему сну помогают:

  • сонные ритуалы,
  • гигиена сна — правила, соблюдая которые вы будете спать сладко и безмятежно каждую ночь и, может статься, увидите во сне море. Подробнее здесь.
  • Умеренная физическая нагрузка в течение дня,
  • релаксация позволяет контролировать эмоции, что помогает взаимодействию подсознания и сознания.
  1. Таким образом,
  2. источником ночных кошмаров служат наши неразрешенные внутренние и внешние конфликты.
  3. Не нужно ждать ударов судьбы, если вам привиделся кошмар во сне, решительно отметайте тревожные мысли, и так же решительно принимайтесь за дело: находите причину кошмара и освобождайтесь от него.

Особенно важно заняться «разбором полетов», если страшные сны приходят повторно. Если своими силами справиться не получается, обязательно обратитесь к специалистам.

  • Надеюсь, информация о том, почему снятся кошмары, об их причинах и значении оказалась полезной, и вы сможете избавиться от неприятных сновидений, восстановить качественный и здоровый сон, а в дневной реальности обрести уверенность и позитивный настрой.
  • Удачи и добрых снов!

Почему каждый день снятся кошмары

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Вполне серьезная и реальная причина плохих сновидений. Ваш мозг, воспринявший негативную информацию перед сном, будет анализировать ее во время вашего отдыха.

Особенности детского сна

Не зная причины, почему снятся кошмары их детям, родители начинают себя неправильно вести и выбирают ошибочную тактику. Всё же источники страшных снов отличаются у взрослого и ребёнка.

Мотивы детских кошмаров:

  • Родительские ссоры и выяснение отношений.
  • Недостаточное количество внимания своим детям, отсутствие с ними эмоционального контакта.
  • Чрезмерная опека, суточный контроль над чадом.
  • Неправильное воспитание, противоречивость родителей в развитии ребёнка.
  • Ребёнку ставят высокие требования и хотят невозможных вещей, которые могут даже не соответствовать его возрасту.
  • Мама часто напряжённая, кричит, срывается, тем самым передавая страх сыну или дочке.

Родителям необходимо предпринять следующие меры:

  1. Малыш должен засыпать с чувством безопасности и защищенности. Узнайте, как прошёл его день, что нового он узнал, что его беспокоит или радует. Детям очень важна поддержка и понимание родных людей, мамы и папы в первую очередь.
  2. Подарите ребёнку игрушку или плюшевого зверя, который станет его охранником перед погружением в царство Морфея.
  3. Не уделяйте снам слишком много внимания, иначе это акцентирование может превратиться в манипуляцию ребёнка над взрослыми.
  4. Не поддавайтесь панике сами. Бессознательное вашего чада – отрегулированный механизм, который подбрасывает только посильные малышу задачки в виде снов.
  5. Увеличьте количество часов для сна. Молодой организм должен отдыхать больше времени.
  6. Настройте своё дитя на положительный сон, поднимите ему настроение, прочтите вместе сказку, поиграйте с ним.

Проблемы со здоровьем

Иногда сновидения могут предупреждать нас о проблемах со здоровьем. К примеру, по себе я заметила, что во время простуды мне часто снятся змеи, которые меня кусают или просто ползают рядом.

А еще подобные «картинки» в подсознании могут возникать у беременных из-за стандартного гормонального сбоя, которому подвергаются все женщины в положении.

Проблемы со здоровьем могут быть и более серьезными.

Если вам часто снится что-то плохое и вы при этом чувствуете нижеперечисленные симптомы, тогда немедленно обратитесь в больницу:

  1. частое повышение температуры;
  2. воспаление лимфоузлов;
  3. моральное перевозбуждение;
  4.  храп;
  5. затрудненное дыхание;
  6. постоянные головные боли;
  7. тошнота, расстройство стула.

Есть ли связь между болезнями и снами?

Учёные доказали, проведя ряд исследований, что определённые события в кошмарном сне могут стать тревожным звоночком, касающегося вашего здоровья. В зависимости от сюжетов страшных снов, организм может сигнализировать о неполадках в теле:

  • Драки, насилие, война, перестрелки – повышенная температура тела, неврастения, перевозбуждение.
  • Снится страх умереть – патологии сердечной мышцы.
  • «Грудная жаба», нехватка воздуха – проблемы с лёгкими.
  • Сон про нападение насекомых, укусы, вас кто-то жалит – болезни эпидермиса (кожного покрова).
  • Мутное озеро или болото, холодная вода или душ сигнализируют о простудах, гриппе, ангине.

Многие утверждают, что от кошмаров бывает и польза, во что нереально поверить. Кошмары часто указывают на существующие проблемы (в основном, психологические) и предупреждают об их последствиях.

Также через страшные сны проходят и выплёскиваются негативные эмоции, полученные из-за сильного стресса или депрессии. Ещё один плюс подобных видений – личностный рост. Когда в ужасном кошмаре вы боретесь с кем-либо, преодолеваете препятствия, побеждаете сами себя – это говорит о вашем развитии как личности.

Не нужно бояться неизвестности и вымышленных вещей. Сны не только вредны, но и помогают справляться с жизненными трудностями.

Почему часто снятся кошмары?

30.01.2019

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете ответ на вопрос, почему снятся кошмары. Наверняка, каждый из вас хоть однажды, но сталкивался со страшными сновидениями. Разберемся, как нужно действовать, если кошмары докучают постоянно.

Польза и вред

Оказывается, что кошмарные сновидения – это не всегда плохо. Давайте рассмотрим, чем они могут быть полезными.

  1. Сигнал из подсознания о том, что появилась проблема, причем человек может ее и ни замечать, ни придавать ей особого значения. Приснился кошмар, проанализируйте, что происходит в Вашей жизни, что тревожит.
  2. Позволяет разгрузиться нервной системе. Ночные кошмары – способ высвободиться от стресса, излишнего напряжения, переутомления. Ввиду отсутствия плохих снов все выйдет наружу в повседневной жизни, доставит массу проблем.
  3. Ужасы во сне могут указать на то, что в Вашей жизни наступил переломный момент. Пора отбросить все сомнения и начать двигаться дальше.

Давайте рассмотрим и возможный вред от кошмаров по ночам.

  1. Появляется неспокойный сон, приходится просыпаться несколько раз за ночь, полноценный отдых отсутствует.
  2. Человек, увидевший кошмарное сновидение, целый день находится в плохом настроении, переваривает увиденное во сне.
  3. При наличии расшатанной психики кошмары приводят к развитию фобий и даже душевных патологий.

Возможные причины

Переедание перед сном нередко приводит к ночным кошмарам

Кошмарные сновидения проникают в нашу жизнь при наличии определенных факторов. Мы познакомимся с наиболее часто встречаемыми из них.

  1. Повышенная тревожность, напряженная жизненная обстановка, постоянные стрессовые ситуации, всевозможные переживания. Кошмары часто снятся после пережитого насилия, потери родного человека, трагедии в личной жизни, конфликта на работе.
  2. Накануне важного жизненного события индивиду начинают сниться ужасы по причине перевозбуждения нервной системы. В голове роиться множество тревожных мыслей, в жизни наступил переломный момент и сейчас главное сделать все правильно и не потерять свой шанс.
  3. Гипертермия, которая возникает на фоне инфекции или какого-то недуга приводит к плохим снам.
  4. Результат переедания перед сном. Так происходит из-за перегруженности желудка, возникновения дискомфорта.
  5. Кошмары после запоя – привычное дело. Особенно, если индивид выпивает перед отходом ко сну.
  6. Результат приема определенной категории медикаментов. Существуют препараты, которые оказывают воздействие на нервную систему.
  7. Чрезмерная усталость, как умственная, так и физическая. Излишнее переутомление далеко не всегда приводит ко «сну без задних ног». Нередко оно заканчивается бессонницей и жуткими сновидениями, ведь организм истощает свои резервы.
  8. Если Вас каждую ночь преследуют кошмары, убедитесь в том, что в помещении нормальный уровень влажности и температуры, отсутствуют такие факторы, как шум, яркий свет и неприятный запах. Все это может приводить к ужасам во сне.
  9. Очень часто, особенно у детей, страшные сны снятся после просмотра фильмов ужасов или сцен с насилием по телевизору.
  10. Детские психотравмы могут напоминать о себе, выбираясь из Вашего подсознания во время сновидений. Травма преобразовывается в какие-то ужасные события, которые приходят во сне.
  11. Наличие такой вредной привычки, как курение, также может приводить к кошмарам. Так происходит ввиду накопления токсинов в кровеносных сосудах, органах и тканях.
  12. Вечерние скандалы, серьезные ссоры нередко приводят к ужасам во сне.
  13. На возникновении патологии, затрагивающей сердечно – сосудистую систему могут указывать сны, в которых Вас постоянно душат, ощущается сильная нехватка воздуха.
  14. Считается, что сон, в котором Вы теряете свои зубы, указывает на заболевания органов ЖКТ.
  15. Если сниться, что на ногах тесная обувь или Вы оказались перед узкой щелью, через которую пытаетесь пробраться, возможно, имеет место заболевание опорно-двигательного аппарата.

Рассказывайте о своих кошмарах тому, кому доверяете

Почему каждый день снятся кошмары

Давайте разберемся, что делать, если снятся кошмары.

  1. Проанализируйте сложившуюся ситуацию, постарайтесь разобраться с причинами происходящего. Выявите реальные проблемы, которые привели к кошмарам.
  2. Поведайте о том, что Вам приснилось особе, которой Вы можете доверять. Считается, что проговаривание наболевшего, помогает избавиться от тревожного состояния. К тому же, близкий человек может натолкнуть на мысли о том, что именно привело к появлению кошмара.
  3. Станьте сценаристом. Особенно этот способ эффективен, если мучает один и тот же сон несколько дней подряд. Вам нужно запрограммировать себя на хороший конец, например, Вы сумеете победить монстра, если Вас кто-то душит – дадите отпор. Это же можно проделать, изобразив свой страх на листке бумаги, дорисовав образы, указывающие на то, что Вы его победили.
  4. Ложитесь спать не позже, чем в 23:00. Старайтесь, чтоб ночной отдых длился не меньше восьми часов.
  5. Проанализируйте то, как Вы питаетесь. Помните о том, что нельзя наедаться перед сном, принимать пищу меньше, чем за три часа до отхода ко сну, злоупотреблять жирным и жаренным.
  6. Исключите просмотр фильмов перед сном, особенно ужасов и картин со сценами насилия.
  7. Старайтесь вечером бывать на свежем воздухе или, как минимум, проветривать помещение перед сном.
  8. Для расслабления примите ванну с ароматическими маслами, выпейте чай с мятой перед сном.
  9. Убедитесь, что в помещении, в котором вы спите, нормальная температура и влажность, удобная постель и пижама, отсутствуют раздражающие факторы.
  10. Отправляясь ко сну, не думайте о своих проблемах. Старайтесь ложиться с легкой головой.

Замените вечерний просмотр фильмов на чтение книги

  1. Избавьте себя от просмотра телевизора и сидения перед компьютером перед сном. Лучше возьмите в руки книгу, почитайте какой-то повествовательный рассказ.
  2. Отправляясь ко сну, думайте о чем-то хорошем, настраивайтесь на сладкие сновидения.
  3. Избегайте вечерние скандалы.

    Впрочем, и избыток положительных эмоций может приводить к плохим снам. Вечером лучше ограничивать любые сильные эмоции – это время для спокойных действий.

  4. Не наедайтесь перед сном. Помните, что последний прием пищи должен быть не меньше, чем за три часа до сна.
  5. Соблюдайте режим. Ложитесь спать не позже, чем в 23:00, пробуждайтесь в 7:00.
  6. Старайтесь засыпать, лежа на спине. Считается, что эта поза максимально комфортная для расслабления всего организма.
  7. Если есть вредные привычки, боритесь с ними, помните о возможных последствиях, которые могут проявляться не только кошмарами по ночам.
  8. При возникновении заболеваний занимайтесь их своевременным лечением.
  9. Если знаете о наличии проблем психологического характера, вовремя обращайтесь за помощью к специалисту.

Теперь Вам известно, почему могут преследовать кошмарные сновидения. Как видите, этому всегда есть логическое объяснение. Важно разобраться в себе и своем состоянии здоровья, чтоб осознать истинную причину кошмаров.

Если они Вас замучили, приложите усилия на то, чтоб им противостоять, верните себе здоровый сон.

Что делать, если часто сняться кошмары Ссылка на основную публикацию

Что делать, если ночные ужасы стали обычным явлением?

Как от них избавиться? Если вы уже все перепробовали и вам ничего не помогает, тогда попробуйте соблюдать вот эти рекомендации:

  • старайтесь ложиться в кровать до 22.00;
  • кушайте последний раз за 3-4 часа до отдыха;
  • перед походом в кровать делайте что-то приятное – примите ванну, сделайте масочку или массаж;
  • вечером гуляйте на свежем воздухе, желательно каждый день не меньше часа.

Кошмар – это сновидение устрашающего характера, которое человек запоминает надолго. Из-за кошмара человек резко просыпается в холодном поту и с колотящимся сердцем. Несколько минут он не может понять, где находится и что именно с ним происходит. Девять из десяти людей, увидевших во сне что-то реально страшное, боятся вновь уснуть, так как думают, что, как только они закроют глаза и начнут проваливаться в сон, кошмар вернется и еще больше их напугает. Утром же такой человек чувствует себя больным, разбитым, может испытывать головную боль, чувство страха и тревоги.

Почему же некоторые люди становятся жертвами постоянных кошмаров? Существует несколько основных причин.

⚫ Проблемы с нервной системой. Если вы часто нервничаете и испытываете стресс, бурно реагируете на критику в свой адрес, переживаете из-за неурядиц на работе и в личной жизни, то у вас могут возникнуть проблемы с нервной системой. Из-за этого вам могут начать регулярно сниться кошмары.

⚫ Детские эмоциональные травмы. Очень часто эмоциональные травмы (строгие родители, неблагополучная семья, обман, физические наказания, издевательства в школе и т.д.), которые человек получив в детском возрасте, дают о себе знать уже во взрослой жизни. Иногда они появляются в виде кошмарных снов, которые человек регулярно видит во время ночного отдыха.

⚫ Смена места жительства. Когда человек, особенно мнительный и впечатлительный, меняет привычный образ жизни, ему поначалу очень трудно адаптироваться к новым условиям. Он постоянно испытывает чувство тревожности, которое может спровоцировать появление ночных кошмаров.

⚫ Ночное обжорство. Ночные кошмары могут возникать из-за вашей любви к острой, жирной еде. Если вы поздно ужинаете или любите перекусить в три часа ночи, то о крепком и здоровом сне можно забыть. Острая еда повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что негативно влияет на ваш сон и может стать причиной того, что вы регулярно видите страшные сновидения.

⚫ Некомфортное спальное место. Если вы, отправляясь в царство Морфея, видите ужасные сны, то причиной этого может являться неудобное спальное место. Попробуйте переставить кровать или переночевать в другой комнате. Не забывайте, что в спальне всегда должен быть свежий воздух.

⚫ Злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами. Если вы часто пьете на ночь алкогольные напитки или балуетесь психотропными веществами, то нет ничего удивительного в том, что вы регулярно страдаете от кошмарных снов.

кошмар

⚫ Прием определенных лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты имеют ряд побочных эффектов, среди которых галлюцинации и кошмарные сны. Внимательно читайте инструкцию и обязательно записывайтесь на консультацию к высококвалифицированному специалисту, прежде чем начинать прием того или иного лекарства, которое вы раньше никогда не принимали.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная еда
Adblock detector