Польза и вред банана для организма человека

Полезные свойства бананов для организма человека

Банан – это высокопитательный перекус. Пятую часть плода составляют углеводы. Поэтому, съедая фрукт, человек очень скоро начинает ощущать себя сытым.

Кушать плоды для утоления голода намного полезнее, чем шоколадные батончики или пирожки. Ведь средний вес банана – 150 г, а это всего 120 ккал, что в разы меньше чем в сладостях или выпечке (для сравнения в шоколадном батончике около 300 ккал).

Банан богат калием и магнием, необходимыми для сердца элементами. Эти вещества поддерживают в норме давление и сердечный ритм.

Мякоть подарка из тропиков насыщена пектиновыми волокнами, которые как губка собирают в ЖКТ токсичные вещества. Выведению различных шлаков способствует клетчатка. У банана она намного мягче, чем у многих известных фруктов, поэтому не вызывает колик и вздутия.

Банан способствует пищеварению. Он рекомендуется при диарее. Содержащиеся в мякоти минеральные вещества способствуют восстановлению электролитического баланса, что важно при избыточной потере влаги. Растительные волокна мякоти являются хорошей основой для роста полезных бактерий в кишечнике.

Всего один плод содержит 10-20% суточной нормы железа. Этот элемент участвует в построении клеток крови и обеспечении всех тканей и органов кислородом.

В банане просто огромное количество аскорбиновой кислоты. Чтобы полностью покрыть суточную потребность нужно съесть всего два фрукта. Надо ли говорить о том, какую важную роль этот продукт играет в укреплении иммунитета?

Осталось упомянуть обо всем известной способности банана улучшать настроение. Этот плод действительно содержит большое количество аминокислот, влияющих на выработку серотонина – гормона радости. Поэтому регулярно употребляя бананы, можно застраховаться от такой проблемы, как депрессия.

Тропический плод богат аминокислотами, способствующих выработке половых гормонов. Считается, что банан повышает мужскую силу. Он не только увеличивает потенцию, но и улучшает качество семенной жидкости. Поэтому мужчинам, планирующим обзавестись потомством, рекомендуется ежедневно включать бананы в свой рацион.

Польза и вред банана для организма человека

Польза бананов для женщин объясняется высоким содержанием в мякоти витамина С, который действует как антиоксидант, способствуя продлению молодости.

Бананы собирают с плантаций еще зелеными. Они доходят до кондиции в процессе перевозки и поступают на прилавки в зрелом виде.

Банановые чипсы – это все те же сушеные бананы. Они привлекают своей формой и могут использоваться для украшения кондитерских блюд.

Фруктовые чипсы содержат в два раза больше минеральных веществ. Это здоровый перекус. Он помогает быстро восстановить силы и снять мышечную усталость.

Банановые чипсы полезны для сосудов. Они укрепляют ногти, волосы и оздоравливают кожу. С помощью такого десерта можно наладить сон, и поднять настроение.

Кожура банана насыщена каротиноидами и фруктовыми кислотами. В ней содержится такое же количество витаминов и минералов, как и в самом фрукте. Отвар из кожуры может использоваться как витаминная добавка, для снижения давления, для профилактики болезней глаз и повышения остроты зрения.

Однако кожуру от покупных фруктов использовать не рекомендуется. Для повышения лежкости бананы обрабатывают газовой смесью на основе фенола. Это очень опасное и канцерогенное соединение. Нет никаких гарантий, что после промывания водой оно полностью смоется с поверхности. Поэтому кожуру лучше использовать только в качестве наружного средства.

Смузи из банана помогают раскрыть всю пользу фрукта и насытить организм недостающими веществами.

Польза бананов для организма человека

В плоде большое содержание витамина С, хотя на вкус он не совсем кислый, а мы все знаем, что витамин С отлично помогает избавляться от многих заболеваний. Он также богат каротином, витаминами А, Е, многими микроэлементам. Нашим медикам очень нравится то, что их все любят, ведь это полезный плод, он не дает аллергию поэтому им любят лакомиться очень маленькие детишки.

Витамин А делает нашу кожу гладенькой, а наши волосы блестящими. С витамином Е у мужчин повышается потенция и он становится “мачо”.

Всего съев только два банана в день, вы обеспечите свой организм минералами и основными витаминами на сутки. Из-за того, что бананы богаты витаминами группы В, у нас спокойный сон, здоровые ногти, кожа лица, волосы.

Содержащие микроэлементы калий, магний и кальций в ягоде поддерживают крепость костей и работу сердца. Есть еще в этой ягоде полезный витамин В6, он образовывает в мозге человека серотонин – гормон счастья и удовольствия.

Какое действие бананов на организм человека, если кушать бананы каждый день, то человек всегда будет в хорошем настроении, будет всегда спокоен, а не раздражен.

За счет большого содержания калия в банане исчезает усталость, повышается аппетит, уменьшается содержание жидкости в организме. Очень полезны бананы для организма человеку с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Полезны эти фрукты детям, они придают силу и активность, пополняют запасы витаминов зимой.

Если вы задумываетесь завести ребенка, то плод банана оказывает влияние на улучшение состояния мужской спермы.

При регулярном употреблении бананов у мужчин улучшается потенция, увеличивается продолжительность полового акта, улучшается работа нервной системы.

Не только мужчинам полезны бананы, но и женщинам, особенно во время беременности. Банан хорошо подходит для питания маленьких деток, так как у спелого плода нежная мякоть, прикармливать можно с 10-12 месяцев от роду, детки очень любят бананы за сладкий и нежный вкус.

Польза и вред банана для организма человека

Бананы полезно кушать после праздников и применения алкоголя, они отлично выводят продукты распада алкогольных напитков. Плоды нужно кушать тем, кто страдает бессонницей, так как в них есть аминокислота – триптофан, а он имеет снотворный эффект.

Надеяться похудеть от бананов сложно, ведь он очень калориен, на 100 грамм банана без кожуры в нем до 96 калорий, если его употреблять при диете, то только в качестве перекуса, чувство голода не появляется долго.

Банан – весьма полезный фрукт, который может оказать ощутимую помощь в борьбе с некоторыми заболеваниями и быть весьма полезным для организма человека в целом. Банан считают идеальным продуктом для перекуса, его любят многие спортсмены.

И это несмотря на то, что фрукт содержит большое количество углеводов: высокий процент клетчатки в составе обеспечивают быстрое удаление голода, а углеводы растительного происхождения быстро усваиваются и заряжают энергией на длительное время.

К тому же высокое содержание витаминов и микроэлементов обеспечивает нормальное протекание важных процессов в организме, например, восстановление водного баланса. И это при относительно невысоком содержании калорий (в 100 г банана – около 90 ккал).

Зеленые (бледно-желтого цвета с зеленоватым оттенком) фрукты отличаются более низким гликемическим индексом. Высокий процент содержания крахмала в зеленом фрукте, не успевший преобразоваться в сахар, способствует быстрому насыщению. А натрий, присутствующий в зеленом плоде, способствует поддержанию водно-солевого баланса в организме.

Сушеные бананы более калорийны, чем свежие (около 390 ккал в 100г): большое количество сахара в их составе ограничивает норму их употребления. Однако данный продукт весьма полезен для пищеварения и работы сердца, он оказывает положительное влияние на работу мозга и ЖКТ. К тому же весь витаминно-минеральный «комплекс» после сушки сохраняется.

Несмотря на то, что спелые бананы богаты полезными веществами и соединениями и обладают приятным сладковатым вкусом, зеленые фрукты – неплохая альтернатива для тех, кто трепетно относится к количеству поглощаемых килокалорий: последние менее калорийны.

Однако вкусовые характеристики плода – на любителя: зеленый банан отличается терпким вкусом с горьковатыми нотками. Съеденный плод вызовет ощущение вязкости в ротовой полости.

Бананы для печени

Тропический плод оказывает положительное влияние на функционирование печени:

  • Способствует оттоку желчи, облегчая тем самым пищеварение.
  • Не нагружают орган лишними токсинами.
  • Улучшает работу все выделительной системы.

Бананы для сердца

Этот фрукт просто необходим тем, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку в его состав входит калий, магний, натрий, железо – одни из важных микроэлементов, обеспечивающих нормальную работу сердца. Эти элементы снижают риск развития целого ряда сердечных заболеваний: инсульта, гипертонии, атеросклероза, тахикардии, сердечно-сосудистой недостаточности. Первый положительный эффект будет заметен уже после двух недель регулярного употребления фруктов в пищу.

Бананы для крови

Польза и вред банана для организма человека

Ряд микроэлементов и витаминов, входящих в состав банана, способствуют нормализации состава крови и поддержанию его в норме. Так железо нормализует состояние гемоглобина в крови, витамин В6 способствует выработке лимфоцитов, что положительным образом сказывается на всем процессе кровообращения. Регулярное поедание бананов сможет обезопасить человека от развития такого заболевания крови, как анемия.

Благодаря высокому содержанию пектинов и клетчатки, спелые бананы способствуют улучшению перистальтики кишечника, что позволяет ускорить естественный процесс дефекации. В результате сокращения прямой кишки застойные каловые массы выталкиваются наружу, что способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Банан, равно как и любой другой фрукт, весьма полезен для организма ребенка:

  • Оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы малышей: дети, регулярно кушающие бананы, менее капризны и раздражительны.
  • Большое количество витаминов и минералов, входящих в состав, помогают ребенку справляться с физическими и умственными нагрузками.
  • Высокая концентрация сахаридов подзарядит энергией даже самого непоседливого малыша.
  • Высокое содержание клетчатки обеспечивает нормальное функционирование ЖКТ ребенка.

При каких заболеваниях помогает

Питание играет важную роль в лечении любых заболеваний. Насытив организм недостающими веществами можно действительно снизить выраженность болезненных симптомов.

К примеру, полезные свойства банана хорошо использовать для облегчения болей, вызванных мышечными спазмами. Фрукт рекомендуется есть во время болезненных месячных. Банан помогает бороться с рефлюксом. Его вещества расслабляют сфинктеры, разделяющие отделы ЖКТ, что препятствует забрасыванию частично переваренной еды обратно в пищевод.

Как ни странно, банан одновременно помогает и при запорах, и при диарее. Благодаря его минеральным веществам восстанавливается баланс электролитов, и прекращается понос.

https://www.youtube.com/watch?v=SfQOiLooyNQ

Если же дефекация осуществляется с трудом, то мягкая банановая клетчатка решит эту проблему. Она простимулирует перистальтику и поспособствует росту здоровой флоры.

Тропические фрукты рекомендуется есть при язве желудка. Мякоть банана обволакивает поврежденные стенки органа, переваривающего пищу. Защищает их от действия агрессивного сока и создает неблагоприятные условия для бактерий, провоцирующих появление язв.

Гипертоникам полезно кушать фрукты для снижения давления. Банан предупреждает такие заболевания, как атеросклероз и инсульт.

Плоды необходимо есть при анемии. Их можно употреблять для профилактики диабета. Бананы уменьшают тягу к курению. Они снижают симптомы интоксикации алкоголем, тем самым помогают бороться с похмельем.

Продукты чистят почки и поддерживают нормальную работу печени. Они выводят лишнюю воду и уменьшают отечность.

Лечение бананами

Бананами можно вылечить кашель: берем кашицу одного спелого банана смешиваем с одной чайной ложкой меда и всю эту массу разводим одним стаканом кипятка, пить такой состав каждые два часа по 1/2 стакана;

Если вас укусило насекомое и вас беспокоит кожный зуд, то потрите шкуркой банана укушенное место и зуд пройдет;

Если отекли глаза, то банан порежьте на круглые дольки и дольки приложите к закрытым глазам на 15 минут, отеки быстро пройдут;

Бананом можно вывести бородавки, синяки, мелкие царапины и порезы, приложив шкурку банана к больному месту;

Польза бананов для организма человека

Можно даже отбелить зубы, втирая несколько минут в зубы кожуру банана;

Если у вас потрескались пятки, то шкурка банана вам поможет избавиться от боли и заживит пятки, приложить шкурку плода к потрескавшимся пяткам, закрепить, чтобы держалась и оставить на ночь, а утром заметите улучшения;

Кожурой банана можно почистить лицо, получится, как мягкий пилинг: кожурой плода массируем лицо, втирая в кожу мякоть от шкурки, хорошо делать такой пилинг 2 раза в неделю, отбеливаем кожу и одновременно уменьшаем морщины;

Неправильно говорить, что бананы вредно есть, что они вредны, действие бананов на организм человека положительное.

  • Просто некоторым людям, не совсем здоровым, плоды могут принести неприятные ощущения в желудке, ведь бананы очень долго могут перевариваться;

  • Бананы надо правильно употреблять, нельзя есть перед едой, нельзя запивать водой, как съели банан, не желательно их употреблять натощак;

  • Чем полезны бананы для организма человека, а полезны бананы для здоровья человека не сразу после принятия пищи, а немного позже, хотя бы через один час;

  • Плоды имеют способность сгущать кровь, употреблять бананы людям с заболеваниями сердца, тромбофлебита, варикоза не желательно;

  • Не нужно есть много плодов банана страдающим сахарным диабетом в них много сахара;

  • Людям с ожирением нельзя есть много бананов, хватит одного банана в два дня.

Бананы могут потерять свои полезные качества, если их не правильно хранили, внимательно смотрите на продукт, когда покупаете в магазине, выбирайте желтый спелый без повреждений плод.

Как хранить бананв в домашних условиях

Сохранить дома плоды банана не так просто, надо знать несколько условий для правильного хранения. Если покупаете много бананов для запаса, то выбирайте бананы немного недозрелые, без всяких пятен и точек, если есть кладовка или погреб, то можно подвесить бананы, они хорошо хранятся в подвешенном состоянии.

https://www.youtube.com/watch?v=k4nQcNHkgTE

Нельзя хранить плоды в целлофановых пакетах, они быстро почернеют, спелые бананы очень быстро портятся, хранить их надо в бумажном пакете и в темном прохладном месте, только не в холодильнике.

Есть прекрасная банановая диета от японского врача Хитоси Ватанабе, он ее на себе испытал и остался доволен результатом.

Многие девушки и женщины никак не могут похудеть, им не помогает никакая диета, предлагаю попробовать эту японскую диету.

Польза бананов для организма человека

Эта диета сильно ускоряет перистальтику кишечника, за счет этого вы будете все кушать, как и раньше, а утром есть бананы по этому правилу.

За время завтрака вы съедаете один или два банана, но при этом каждый кус запиваете маленькими глоточками стакан теплой воды. На время диеты исключите из своего меню десерты и последняя ваша еда должна быть не позже 19 часов.

Этой диетой воспользовались многие любители диет, она очень проста и легко переносится человеком.

Заключение

В заключении можно сказать какая польза и вред бананов для организма человека? Бананы приносят намного больше пользы, чем вреда для организма человека, да и вредом это сложно назвать, и действие бананов на организм человека просто замечательное.

Необходимо учитывать при употреблении свои нюансы по здоровью, а здоровому человеку для организма очень даже полезны бананы и конечно все в меру, везде нужна умеренность, как и в употреблении других фруктов и овощей, надо знать меру.

Все-таки как прекрасно, что на свете есть такая вкусная ягода, как банан. Это источник энергии и не надо совершенно времени для его приготовления, очистил банан и наслаждайся, вот теперь вы знаете пользу и вред бананов для организма человеку.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите отзыв в комментариях.

Противопоказания к употреблению

Съедая всего 1-2 фрукта в день, нанести себе какой-либо вред практически невозможно. Стоит лишь тщательно выбирать бананы с ровной желтой окраской без признаков порчи.

Регулярное употребление зеленых незрелых плодов может спровоцировать кишечное брожение. Распространенные в торговых сетях спелые плоды не стоит есть людям с синдромом раздраженного кишечника. Для воспаленной слизистой продукт с высоким содержанием клетчатки является достаточно тяжелым для усвоения.

Польза бананов для организма человека

Людям склонным к образованию тромбов, стоит знать, что в бананах содержится много витамина К, который может дополнительно обострить ситуацию. Имея противопоказания, не стоит превышать рекомендуемую суточную норму потребления.

Как здорово, что на планете есть такой удивительный фрукт, как банан. Это настоящий источник жизненной силы и энергии. Легкий и простой десерт, не требующий длительных приготовлений. Главное, что это лакомство не только вкусное, но и очень полезное.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная еда
Adblock detector