Польза воды с лимоном натощак по утрам

Свойства воды с лимоном и медом натощак утром

Ниже рассмотрены 8 фактов о пользе лимонной воды, доказанных с научной точки зрения.

Лимонная вода – это смесь одного стакана воды с соком, отжатым из половины лимона. Энергетическая ценность подобного напитка составляет около 9 калорий.

Содержание питательных веществ следующее:

  • углеводы – около 1 грамма;
  • витамин С – 25% от рекомендованной суточной потребности;
  • фолиевая кислота – около 1% от рекомендованной суточной потребности;
  • Калий – 1% от рекомендованной суточной потребности.

Напиток является прекрасным источником витамина C, а также отличается крайне низким содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Для сравнения: если заменить сок лимона соком апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность повысятся в 2 раза.

Вода с лимоном – низкокалорийный напиток, богатый витамином С. Также он содержит незначительное количество калия и фолиевой кислоты.

Лимонная вода – источник природных флавоноидов, обладающих антиоксидантным действием. Данные вещества защищают все клетки организма от различных повреждений.

Корейские учёные доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют повышению чувствительности клеток периферических тканей к инсулину, тем самым обеспечивают профилактику сахарного диабета II типа. Также отмечается положительное воздействие на липидный профиль.

По мнению экспертов из Италии, вода с лимоном может предотвратить развитие злокачественных новообразований в любых органах.

Канадские учёные утверждают, что употребление такой смеси на постоянной основе способствует защите печени от жирового гепатоза и профилактики атеросклероза.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

По данным экспериментов на грызунах, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, снижают окислительный стресс и выраженность повреждений, обусловленных данным процессом.

За счёт содержания антиоксидантов, лимонная вода комплексно воздействует на организм человека. На фоне постоянного употребления отмечается снижение частоты встречаемости самых распространённых заболеваний.

Образование камней в просвете мочевыводящих путей – достаточно серьёзное заболевание.

Самый распространённый вид конкрементов – оксалаты кальция. При употреблении лимонной воды повышается содержание цитратов в моче, которые снижают риск образования данного вида камней.

Работы турецких учёных демонстрируют, что лимонный сок не только предотвращает мочекаменную болезнь, но и может выступать в качестве альтернативы привычному медикаментозному лечению. Схожую информацию приводят специалисты из США.

Рекомендуется обязательно включить в рацион такую воду лицам, которые страдают мочекаменной болезнью или имеют повышенную предрасположенность к ней.

Лимонная вода – один из способов профилактики и лечения мочекаменной болезни.

Лимонная вода богата витамином С, который замедляет старение кожи, предотвращает раннее образование морщин, увеличивает переносимость солнечного излучения.

Также данное соединение способствует увлажнению кожи за счёт нормализации обмена веществ.

Зарубежные эксперименты на мышах выявили, что витамин С действительно позволяет предотвратить формирование морщин.

Также доказано, что лимонный сок позволяет повысить эластичности кожи, улучшить состояние ногтей и волос.

Употребление лимонного напитка – один из способов улучшения состояния кожи, ногтей и волос.

Японские исследования показывают, что ежедневное употребление лимонной воды снижает повышенное артериальное давление (систолический и диастолический компоненты).

Следовательно, напиток может использоваться в составе комплексной антигипертензивной терапии с целью более прочной коррекции артериальной гипертензии, а также для профилактики у лиц, имеющих повышенную предрасположенность к данному заболеванию.

Напиток с лимоном понижает артериальное давление, что крайне важно для больных гипертонической болезнью.

Данный напиток, за счёт наличия витамина С, улучшает иммунитет, оказывая на него многогранное воздействие.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Доказано, что сок лимона повышает активность Т-клеток, повышает скорость пролиферации лимфоцитов и иммунного ответа.

Лимонная вода также эффективна в целях профилактики острых респираторных заболеваний и облегчения симптоматики их течения.

Напиток может употребляться в период экстремальных физических перегрузок организма с целью коррекции состояния иммунной системы.

Вода с лимоном способствует профилактике инфекционных заболеваний и повышает их переносимость организмом.

Доказано, что витамин С изменяет обмен веществ на уровне жировой ткани. Под его влиянием повышается активность окисления адипоцитов с целью получения энергии.

Также напиток предотвращает избыточное отложение жиров, поступивших с пищей, в различные жировые депо в организме.

Важно отметить, что лимон оказывает мощное противовоспалительное действие, а жировая ткань находится в состоянии постоянного хронического воспаления. На фоне угнетения данного процесса наблюдается улучшение микроциркуляции и обмена веществ, что может способствовать замедлению отложения жиров в организме.

Употребление лимонной воды способствует более эффективному похудению. Положительные эффекты связаны с высоким содержанием витамина С.

Анемия (особенно обусловленная дефицитом железа) – крайне распространённое явление. Её причины многочисленны: от алиментарного дефицита железа до нарушения работы костного мозга или почек.

Лимоны сами по себе содержат незначительное количества железа, но оно обладает высокой биологической доступностью. Данного объёма макроэлементам достаточно, чтобы обеспечить профилактику или даже коррекцию анемии лёгкой степени тяжести.

Ещё одно важно преимущество лимонной воды – стимуляция синтеза эритроцитов в костном мозге, предупреждение развития апластических анемий. Положительный эффект связан с наличием лимонной кислоты.

Лимон способен предотвратить развитие анемии. Это свойство связано с железом и лимонной кислотой в его составе.

Цитрус богат витамином С. Он содействует физической выносливости при спортивных нагрузках. При употреблении фрукта без кожуры, снижается калорийность. Вяленый наоборот содержит больше калорий. Имеет успокаивающий эффект. Цитрус содержит пектин, что стимулирует перистальтику и выводит шлаки с кишечника. При каждодневном потреблении устраняется вздутость, газообразование.

При регулярном потреблении происходит нормализация щелочного баланса, в результате чего усиливаются защитные функции организма.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Интересно! В замороженном виде, цитрус оказывает такие же свойства, что и в свежем виде.

Цитрус рекомендуют использовать при онкологии. Он содействует разрушению метастазов при раке молочной железы, почек, легкий. Содействует восстановлению печени, особенно после перенесенного гепатита С.

Польза

Польза для организма неоспоримая. Учитывая, что пить жидкости нужно не мене 2,5 л., и не всем нравиться выпивать в чистом виде, то, как возможность можно добавлять цитрус и немного меда для вкуса.

Медовый напиток отличено помогает пищеварению. Она содействует расщеплению лишних жиров в организме и усиливает работу пищеварительной системы. Тем более мед сам по себе имеет свойства:

  • антибактериальные;
  • противогрибковые;
  • противовирусные.

Потому усиленно содействует укреплению организма в целом. Это отличное профилактическое средство против простудных заболеваний. Он снимает боль в горле, очищает легкие, содействует более скорому выздоровлению при признаках инфекции (озноб, головная боль, температура, слабость).

Коктейль полезно при похудении. Удаляет токсины и шлаки с организма, усиливает обменные процессы. Освежает дыхание после сна, усиливает слюноотделение. Улучшается мочеотделение, устраняются проблемы со стулом. Лимонно-медовый коктейль является профилактикой против образования камней в почках.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Напиток укрепляет костную систему. Это отличное средство для укрепления сердца. Он чистит кров от токсинов, уменьшает кровяное давление и усиливает память. Потому является прекрасной профилактикой против инсульта. Также сказывается на кожном покрове. Утушается цвет, кожа становиться более молодой, устраняются высыпания и мелкие морщинки. Прекрасно действует на состояние ногтей, волос, зубов.

Не рекомендуют потреблять при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергии на определенные компоненты;
  • воспалениях мочевого пузыря;
  • эпилепсии;
  • желудочных болезнях (язве, гастрите, изжоге, воспалительных процессах кишечника);
  • сахарном диабете, панкреатите.

Польза воды с медом и лимоном и вред имеет большое значение для организма. Потому стоит потреблять с осторожностью при склонности к аллергиям. Цитрус и мед являются сильными аллергенами.

Чтобы не принести вред зубной эмали, коктейль лучше выпивать через трубочку. Это позволяет предотвратить развитию чувствительность зубной эмали. Затем после выпитого, необходимо прополоскать ротовую полость.

Тем, кто страдает изжогой важно следить за реакцией организма. Если после выпитого, усиливается жжение, то стоит отказаться от средства. Но на некоторых коктейль оказывает обратное действие – выделение желудочного сока может уменьшиться.

Важно! Детям до 3 лет не рекомендуют давать напиток, так как в них кишечник еще не совсем сформирован. Потому если пренебрегать советом специалистов, можно спровоцировать развитие аллергической реакции.

Химический состав и калорийность воды с лимоном и медом

На 100 гр. приготовленного средства содержится 25,4 ккал. Белков имеется около 0,1 гр., углеводов 6,6 гр. Напиток не содержит жиров вообще.

Химический состав цитруса

Название элемента Показатель
Бор 174,5 мкг
Йод 0,1 мкг
Литий 0,11 мг
Медь 0,24 мг
Рубидий 5,1 мкг
Цинк 0,126 мг
Алюминий 0,446 мг
Калий 163 мг
Кальций 40 мг
Фосфор 23 мг
Магний 12 мг
Сера 10 мг
Витамин С 40 мг
Витамин А 2 мкг
Холин 5,1 мг
Фолаты 9 мкг
Витамин Е 0,02 мг
Тиамин 0,04 мкг
Фруктоза 1 гр.
Сахароза 1 гр.
Глюкоза 1 гр.

Фрукт содержит полиненасыщенные жиры (омега-6, омега-3). В одном плоде находиться около 2 гр. клетчатки.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Химический состав меда

Витамин С 0,5 мг
Витамин Е 1 000 мг
В 3 0,1 мг
В 4 2,2 мг
В 5 0,1 мг
В 9 2 мг
Кальций 6 мг
Железо 0,4 мг
Магний 2 мг
Фосфор 4 мг
Калий 52 мг
Натрий 4 мг
Цинк 2 мг
Марганец 0,1 мг
Селен 0,8 мг
Фтор 7 мг

В разных сортах пчелиного продукта содержится от 100 до 400 видов химических элементов. А количество основных витаминов также будет неодинаковым в зависимости от сорта. Главными компонентами являются глюкоза и фруктоза.

По составу аминокислот нет равных меду. Некоторые ученные склоняются к мнению, что пчелиный продукт по составу имеет сходства с сывороткой человеческой крови. Потому он прекрасно усваивается организмом. При потреблении улучшается состав крови, увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин. Не зря некоторые ученные называют мед средством долголетия.

Как приготовить – пошаговый рецепт

Рецепт приготовления напитка достаточно прост, для этого потребуется:

  • 1 лимон среднего размера;
  • 400 мл воды.

Схема приготовления:

  1. Подготовить посуду. Отлично подойдут материалы из стекла (кувшин, графин) или эмалированная кастрюля. С целью приготовления прохладительного напитка, можно на несколько часов положить посуду в морозильную камеру.
  2. Подготовить лимон. Его следует тщательно промыть под проточной водой и порезать на тонкие кружочки. Обязательно следует удалить семена.
  3. Немного сжать дольки и погрузить их на дно посуды. Сжать их необходимо для частичного разрушения мякоти и получения небольшого количества сока. Затем сами дольки лимона погружаются на дно посуды. При наличии соковыжималки можно использовать только сок одного лимона.
  4. Налить в посуду всю воду. Следует использовать воду комнатной температуры (полностью остывшую после кипячения) или фильтрованную холодную. Применение горячей воды (особенно кипятка) приведёт к разрушению части витаминов. Немного тёплая вода допустима.
  5. Дать настояться 2-4 часа. Допускается хранение в холодильнике.
  6. Удалить кружки лимона (при наличии).

В лимонную воду можно добавить различные виды фруктов и ягод. Отлично подойдут следующие:

  • клубника;
  • ананасы;
  • апельсины;
  • сливы;
  • персики;
  • черника;
  • малина;
  • ежевика.

Из трав можно использовать лаванду, мяту, базилик или розмарин. Также можно добавить измельченный корень имбиря и немного мёда.

Добавлять сахар не рекомендуется (особенно, если цель употребления – коррекция массы тела).

Вопрос: можно ли использовать минеральную газированную воду?

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Ответ: нежелательно. Газированная вода не изменяет набора полезных качеств напитка, однако усиливает отрицательное воздействие на слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта.

Таким образом, рецепт приготовления лимонной воды достаточно прост. Главное – использование холодной или тёплой воды.

Коктейль готовят по-разному. Лимон используют вместе с кожурой. В желтой шкурке находиться много витаминов. Итак, чтобы приготовить на одну порцию потребуется:

  • 1 ст. жидкости;
  • 1 долька цитруса либо 1 ст. л. сока;
  • 1 ч. л. меда.

Мед нужно размешать растворения. Начинают употребление напитка с небольшого количества цитруса, затем увеличивают дозу до полплода. Так организм привыкнет к кислому и не будет негативных последствий. В зависимости от пчелиного продукта вкус напитка может быть разным.

Важное условие фрукт должен быть свежевшим, вода должна быть чистой, отфильтрованной. Если используется из под крана, то необходимо дать ей отстоятся, чтобы хлорка и другие вредные вещества выветрились либо осели на дно. Для приготовления газированная вода не подходит.

Пчелиный продукт должен быть прекрасного качества, не фильтрованным. Его не стоит подавать пастеризации либо термической обработке. Если планируется выпить средство в течение дня, то готовят большой кувшин и хранят в холодильнике. При утреннем потреблении готовят только на одну порцию.

Рекомендуют принимать в свежеприготовленном теплом виде. Если необходимо потреблять в течение дня, то лучше хранить в стеклянной закрытой посуде в холодильнике в течение суток.

Медово-лимонный напиток дает бодрости на весь день, приводит организм в порядок и содействует укреплению здоровья в частности иммунитету. Это отличное средство для пополнения запасов жидкости, а также профилактика от многих заболеваний. Но важно прислушиваться к своему здоровью, чтобы не оказать вреда самочувствию.

Как правильно принимать?

Чтобы получить максимум пользы, напиток необходимо употреблять на постоянной основе. Основные рекомендации следующие:

  1. Готовить напиток не ранее, чем за 2-3 часа до употребления.
  2. Первый приём – утром натощак, за 30 минут до завтрака. Остальные – 3-5 раз в течение суток за 0,5 часа до еды или 1 час после.
  3. Не употреблять воду на ночь.
  4. После каждого приёма напитка обязательно необходимо немного покушать любой пищи (через 30 минут).

Максимальная продолжительность приёма не ограничена. При хорошей переносимости можно пить напиток постоянно.

При наличии кариеса или воспалительных заболеваний ротовой полости, следует принимать лимонную воду с помощью трубочки, это предотвратить осложнения.

Необходимо обязательно соблюдать правила употребления напитка, чтобы получить положительные результаты и избежать осложнений.

Лимонный напиток – противопоказания и как уменьшить вред

Употребление лимонной воды связано с некоторым риском вреда для здоровья ввиду наличия противопоказаний:

  1. Заболевания зубов. Лимонный сок, даже разведённый, ускоряет разрушение зубной эмали (например, усугубляет течение кариеса), а также раздражает слизистые оболочки ротовой полости. Выход – пить воду через трубочку.
  2. Заболевания пищеварительной системы. К данной группе относятся: ГЭРБ, обострение хронического или острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, энтериты. Приём воды с лимоном при данных состояниях чреват усилением активности воспалительного процесса.

В остальных ситуациях приём напитка полностью безопасен для организма!

Напиток категорически противопоказан при наличии воспалительных поражений пищеварительного аппарата.

Из предыдущего раздела видно, что польза от лимонной водички очень высока, однако не стоит забывать, что практически у любого продукта есть ряд противопоказаний, поэтому внимательно прочитайте эту информацию, чтобы не навредить своему организму.

Когда же вода с лимоном может нанести серьезный вред?

  1. При воспалениях мочевого пузыря – категорически противопоказано.
  2. При наличии аллергии на цитрусы. Лимон является сильным аллергеном, и если у вас наблюдалась аллергия раньше, то эту водичку стоит пробовать с осторожностью, несмотря на то, что концентрация самого лимонного сока в напитке невелика.
  3. При заболеваниях ЖКТ в острой форме нельзя употреблять напиток натощак.

Вред от воды с лимоном, который можно уменьшить:

  1. Разрушающее действие на зубную эмаль – чтобы нивелировать этот недостаток, рекомендуется пить напиток через трубочку.
  2. Мочегонное свойство – чтобы не допустить обезвоживания организма, нужно в течение дня пить также и простую воду без добавок.
  3. Изжога при приеме натощак – может быть вызвана при воспалительных болезнях желудка, например, гастрите. Необходимо пройти обследование.

Особенности употребления

Медово-лимонную воду пьют на голодный желудок, за 30 минут до основного приема пищи. Завтрак должен быть полноценным, чай, кофе не подходит. Лимонная кислота усиливает выработку желудочного сока, потому нужно насытить организм полезной и здоровой пищей. Используют для приготовления только теплую воду, ни в коем случае не холодную. Так как после сна организм легче воспринимает теплое питье. Выпивают медленными глотками, не спеша.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Чтобы оказать благотворное влияние, необходимо придерживаться регулярности в питье. Лишь при длительном употреблении можно увидеть результат.

Факт! Мед не рекомендуют растворять в горячей среде (при температуре более 50 0С), так как погибают все полезные свойства.

Важно помнить главное правило, во время беременности и лактации следует во всем консультироваться с врачом. Не стоит самовольно что-то делать.

Медово-лимонный коктейль оказывает благотворное действие на организм женщины, так как является кладезем полезных витаминов. Но важно следить, чтобы не вызвать аллергию. Его можно пить на ранних соках токсикоза, для устранения приступов тошноты. Это отличное тонизирующее средство и прекрасно нормализует сон. Напиток нормализует уровень гемоглобина, и действует как профилактики анемии. Снимает газообразование и вздутие.

В период кормление грудью потребление напитка сокращают до минимума, так как цитрус и мед относятся к группе продуктов, которые могут спровоцировать в малыша аллергию.

Важно! Потому некоторые педиатры советуют вообще на первых порах отказаться от средства. Разрешено вводить напиток только, когда малышу исполниться 3 месяца.

При похудении

Рекомендуют делать простую процедуру утром. Выпивают стакан целебной жидкости для очищения от шлаков и токсинов, а также для снижения аппетита. Средство отлично утоляет голод. При регулярном потреблении сжигаются жировые складки, стабилизируется метаболизм. Можно потреблять и на ночь, перед сном, примерно за 1 час до того как лечь спать. В таком способе усиливает расщепление пищи.

Для приготовления коктейля, можно положить в дольку цитруса вместе шкуркой либо натереть на терку, 1 ч. л. добавив пчелиного продукта. Начинают употребление со 1 ст., затем увеличивают дозу до 2 ст. в день. Больше 2 ст. выпивать не рекомендуют. Чтобы усилить эффект можно добавить 1 кусочек имбиря.

Польза воды с лимоном натощак по утрам

Диетологи рекомендует придерживаться определенной схемы похудения с медово-лимонным средством на протяжении 2 недель. Затем делают перерыв и при необходимости повторяют процедуру.

Дни недели Особенности приема
1 1ст. лимонной жидкости за один прием.
2 1,5 ст. разделяют на два приема перед едой.
3 Сок с 2 цитрусовых на 2 ст. жидкости и 1 ст. л. меда. Распределяют напиток на весь день.
4 Готовят средство с 2 цитрусовых на 3 ст. воды с медом. Выпивают в течение дня.
5 Увеличивают количество цитрусовых до 3 шт, объем жидкости также увеличивают до 4 ст.
6 На тоже количество цитрусовых используют 5 ст. жидкости и подслащивают медом. Питье распределяют на весь день
7 С 3 лимонов на 10 ст. воды и с добавлением меда, напиток нужно пить весь день.

С 8 дня постепенно уменьшают объем средства и количество фрукта. Чтобы полноценно ощутить эффект нужно следить за рационом питания. Еда должна содержать как можно меньше калорий и полезно избегать жаренной, жирной, копченой, сладкой пищи. Не лишним будет использовать посильные физические нагрузки.

Медово-лимонный коктейль служит как лекарство при простудных заболеваниях. Он прекрасно справляется с болевыми симптомами в горле, избавляет от кашля, снимает озноб, головную боль, температуру. Полезно использовать вместе с кожурой, так как там также содержится много витаминов. После выпитого, рекомендуют укутаться одеялом и полежать либо поспать. В качестве профилактики, чтобы не заболеть с утра полезно выпивать напиток.

При кашле и насморке практикуют ингаляции. Для этого в лимонно-медовое средство добавляют пару капель эвкалиптового масла. А добавив в коктейль 1 ст. л. коньяка можно ускорить выздоровление при мокром кашле, а также продезинфицировать воспаленную гортань.

Оказывает лечебное действие при высоком давлении, атеросклерозе сосудов. Для этого добавляют щепотку корицы. Для более лучшего эффекта можно использовать отвар шиповника с медом и цитрусом. Активно содействует при профилактике сердечно-сосудистой системы, так как обильно насыщает организм калием. Жидкость повышает текучесть крови, потому сердце тратить гораздо меньше энергии на перекачивания ее по сосудам.

Полезно в комплексе с другим лечением использовать медово-лимонный коктейль при таких заболеваниях:

  • туберкулез;
  • астма;
  • геморрой;
  • запор;
  • менингит;
  • цистит.

Средство усваивается на клеточном уровне.

https://www.youtube.com/watch?v=RcrNIqIqId0

Для чистки печени рекомендуют принимать 3 раза на день за 20-30 минут до основного приема пищи. Принимают курсом в течение 1-1,5 месяца. Мед с лимоном укрепляет кости, является профилактикой остеопороза. Прекрасно содействует срастанию костей.

Заключение

  1. Лимонная вода – крайне полезный напиток, который обогащает организм человека витамином С и рядом других биологически активных веществ.
  2. На фоне постоянного приёма отмечается улучшение здоровья сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, мочевыделительной и кроветворной систем, а так же снижение массы тела.
  3. С целью улучшения вкусовых качеств допускается добавление различных трав и фруктов.
  4. Не стоит забывать о противопоказаниях, при которых вред полностью перекрывает весь набор положительных свойств.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная еда
Adblock detector