Что такое медитация и чем опасна

Какая польза от медитации

Освоив технику и поверив в себя, каждый сможет медитировать. Уже после нескольких успешных сеансов человек легко находит контакт с собственным “Я”. Помогает в этом правильная медитация. Польза ее заключается в следующем:

  • Процесс успокаивает ум, уносит депрессию, страхи, агрессию.
  • Выводит в короткий период из стрессовых ситуаций.
  • Медитация дает возможность остановить бессмысленный жизненный поток суеты, заглянуть в свою душу, внутренний мир, ощутить свою причастность к божественному.
  • Повышает самооценку и улучшает эмоциональное состояние. Дает приливы радости и бодрости.
  • Медитация положительно действует на нервы, сердце, снижает давление.
  • Укрепляется иммунная система.
  • Медитируя, человек избавляется от тяги к вещам, упрощает тем самым собственное отношение к жизни.
  • Уровень осознанности собственных действий и поступков повышается.
  • Медитация со временем приучает человека воспринимать всех такими, какие они есть, чувствовать единение со всеми людьми, со временем любить все живое.
  • Развиваются творческие способности – в этом польза медитации, отзывы многих талантливых людей это подтверждают. Многие испытавшие технику медитации отмечают, что таким образом они выбирались из плена прошлого и начали ценить жизнь здесь и сейчас.
  • Медитация дает ответы на многие жизненно главные вопросы и наполняет существование на этой земле радостью.
  • Обретая свое собственное “Я”, мы обретаем счастье. Открытое сердце для мира делает нас с ним одним целым.

Негативные последствия: мифы и реальность

Некоторые из тех, кто медитирует, увлекаются процессом настолько, что начинают копировать действия известных йогов, святых. В подражание великим человек может бросить семью и работу, утверждая, что мирские привязанности создают препятствия для духовного развития.

Обычно такое поведение связано с возникновением у медитирующего ложного энтузиазма, который заканчивается так же быстро, как появляется. Действительно, одна из главных целей практик — избавиться от чувства собственности. Но даже если бросить всё и уйти куда-нибудь в лес, нет никакой гарантии, что привязанности исчезнут.

Аскетизм — результат практики, но не средство. Нельзя с помощью простого отречения найти свой путь. Общайтесь с другими, обратите внимание, что практика помогает вам взаимодействовать с людьми.

Сами по себе занятия не могут стать источником депрессии или расстройств психики медитирующего. Но случаи, когда медитирующий на некоторое время впадает в депрессивное состояние, не редкость. В этом плане медитация приносит пользу через вред.

Дело в том, что человек, приоткрывший дверь в свое подсознание, вызывает себя на откровенный разговор и может столкнуться с непримиримыми расхождениями между собственными желаниями и поступками — при этом у него нет возможности просто забыться.

Что такое медитация и чем опасна

Чтобы страхи развеялись, достаточно впустить свет в темные уголки своей души. Медитация учит не подавлять то, что присуще человеку от природы, а изучать себя, выявлять и избавляться от собственных скрытых страхов.

Во время практик в уме некоторых людей возникают низкие мысли и желания. Легко убедить себя, что раньше ничего подобного в голове не было. Однако это не так.

Спокойный пруд тоже на первый взгляд кажется чистым. Но если начать мутить палкой дно, на поверхность водоема всплывает грязь, которой не было видно. Нечистоты не появились извне, а всегда были на дне.

Такая аналогия применима и к нашему подсознанию, которое хранит в себе много нелицеприятного. Если вы чувствуете грусть или подавленность, важно продолжать практику, чтобы «грязь» всплыла на поверхность и ушла навсегда, очистив путь к духовному самосовершенствованию.

Когда человек начинает медитировать, в его жизни обязательно наступают перемены. Меняются ценности, мировоззрение, исчезают дурные привычки, появляются новые полезные увлечения. Подобные перемены влияют на весь уклад жизни.

Едва ли можно назвать такие кардинальные перемены приносящими вред. Наоборот, именно в этом заключается польза от медитации. Ведь теперь вы смотрите на свою жизнь и текущие проблемы как бы со стороны и видите, что мешает вам сохранить душевный комфорт.

Кардинальные изменения к лучшему приносят пользу человеку, но его окружению

могут не понравиться. Настоящие же друзья и единомышленники обязательно поддержат положительные перемены.

Что такое медитация и чем опасна

Занимаясь духовными практиками, человек постигает новые знания. У некоторых это действительно вызывает чувство превосходства над другими людьми — они становятся надменными, нетерпимыми к окружающим.

Чувствуете, что у вас появляется ощущение превосходства? Как можно скорее проработайте это качество, так как подобное состояние несет вред: ведет к остановке духовного развития и дальнейшему спаду.

Помните: медитация — способ развить божественную любовь и сострадание, а не средство поощрять чувство собственной «избранности». Вместо того чтобы агрессивно навязывать другому свою точку зрения или высокомерно отворачиваться, примите слабость человека и помогите ему.

Не редко люди, приходя на медитацию задают такие вопросы: «А вы работаете как проводник, чтобы, когда душа вылетит из тела, она смогла потом вернуться?»

Это описание астральных выходов из тела — медитация к ним не имеет никакого отношения. Астральные выходы практиковать крайне опасно, как и связываться с астральным миром вообще. Медитируя, никто никуда не вылетает и не уходит — наоборот, происходит концентрация сознания на себе, возвращается все сознание себе, которое было распылено вовне на ненужные вещи и по разным сущностям.

Оно возвращается обратно в тело, и хозяин может уже этим концентрированным сознанием понять, кто он, зачем, каков его истинный путь на этой Земле. Астрал при этом очищается: уходят разные истеричные состояния, депрессии, плохое настроение — этого в жизни становится гораздо меньше. Потому что вся истеричность из-за того, что мы не понимаем себя и своих истинных желаний, бежим за ложным, идем не туда, не видим себя, не понимаем себя, не слышим голос души, и из-за этого депрессуем, нервничаем.

Что значит «сойти с ума»? Это значит отдать свое сознание кому-то другому. Вот, например, мысли «хочу айфон», «хочу в Дубаи», «хочу шубу» — примеры того, как мы отдаем свое сознание в эгрегоры: это уже схождение с ума.

Если думать и думать об этом все время, формируется некий энергетический сгусток, которому отдана часть нашего сознания, и он начинает нами руководить. Люди с сущностями изредка заглядывают на медитации. Но так как такая сущность будет обнаружена медитирующим человеком, она тут же уводит его с практик. И при этом разрешает ходить в безопасные для неё места.

Хотеть сильно что-то и просто задать намерение и отпустить — разные вещи.

Чтобы не сойти с ума, и не создать себе такую сущность, надо концентрировать свое сознание на себе — то есть, возвращать свое сознание из разных эгрегоров и мыслеформ. Чем и занимается медитирующий человек: где наше внимание, там и наша энергия. Как только внимание сосредоточено на себе, так сразу и весь свет, предназначавшийся для реализации нашего пути, идет к нам.

Цель медитации — освободить вас от внутренних заморочек: вы концентрируете внимание на себе, и забираете энергию от заморочек. А они, лишенные вашей энергии, отпадают — вы становитесь свободным.

Цель практик — вернуть вам вашу волю, ваш интерес к жизни, понимание куда идти и чем заниматься.

Основные виды медитации

Существует два основных вида принципиально различных медитаций:

  • К первому виду относится “медитация на пустоте”. Вид такого медитирования очень сложен. Заключается в полном спокойствии и полном умственном безмолвии. Здесь требуется полностью исключить все мысли из своей головы и просто наблюдать за пустотой. Такой вид медитации приводит к полному “просветлению”, осознанию сущности всего существования.
  • Ко второму виду медитации относится медитирование на “одном” или однонаправленное. Здесь потребуется сосредоточить все свое внимание на чем-либо одном, полностью сконцентрировать свое внимание, что-то созерцать, слушать или произносить. Смысл такого вида – постепенно погрузиться в “медитацию на пустое”, от которой исходит еще большая польза.

Динамические медитации позволяют очистить наши бессознательные ограничивающие установки, наши эмоции, связанные с чем-то накопленным еще в детстве и юности. Мы выросли, установки устарели, но эмоциональный мусор остался. Нужно избавляться от него и очищать свою энергетику.

Основы техники безопасности

Важно не только знать, чем полезна медитация и в чем ее возможный вред, но и уметь соблюдать простые правила предосторожности, чтобы избежать или снизить опасные последствия:

  1. Не перегибайте палку. Не стоит начинать медитировать сразу по несколько часов в сутки. Уделяйте занятиям сначала по 10–15 минут в день, лишь постепенно увеличивая время.
  2. Выберите подходящие техники. Существует множество медитативных техник: если какая-то вам не подходит — откажитесь от нее, выберите другую, приносящую пользу именно вам.
  3. Наблюдайте за собой. Возможный вред можно ослабить или вовсе предотвратить, если вовремя заметить нежелательные проявления.

При пренебрежительном отношении медитация может нанести вред. Поэтому занимайтесь практиками с умом, прислушивайтесь к себе и не перегружайте организм.

Подвиды. Активная и пассивная медитация

В чем заключается активная медитация? Монотонное повторение различных физических упражнений или каких-то напряжений приводят к тому, что мыслительный процесс блокируется. Человек погружается в транс. Часто активная медитация совершается в танце, когда мышцы работают в одном ритме, задействованы в одном монотонном процессе.

Большинство медитаций можно отнести к пассивному виду. Здесь человек принимает максимально удобное положение и начинает погружаться в свой собственный мир. Состояние такое должно достигаться без какой-либо эмоциональной и умственной активности. Примером такого погружения служит медитационная форма традиционной индийской йоги.

В глубоком трансе человек способен расширить собственное сознание, уже через несколько сеансов ощущается польза медитации. В ее основе заложены мантры, простые формулы. Психика успокаивается естественным образом, наступает душевное успокоение, погружение в себя. Тело в таком состоянии полностью расслабляется и как бы погружается в волны океана.

Раскрывающая и содержательная медитация

При раскрывающей медитации человек сознательно относится к существующей действительности. В этом случае формируется сознание, которое относится к текущей реальности, в данном случае в этом и есть польза медитации. Чтобы вы ни делали: шли, сидели, лежали, вы должны быть полностью захвачены этим действием.

Содержательная медитация. Погрузиться в природную медитацию позволит созерцание огня, воды, облаков, многого другого. На основе данного состояния специалисты создали формы содержательной медитации. В качестве отправной точки в собственное погружение используется природный предмет или явление. Медитирующий полностью постигает суть явления и происходит взаимосвязь человека и природы.

Также в качестве предметов в содержательной медитации могут быть использованы фотографии, рисунки, изображения. Человек, сосредотачиваясь на смысле картинки, растворяется в ней и познает глубокий смысл.

Содержательная медитация может быть музыкальной. Слушая красивую музыку, человек открывает свое воображение, рисует разные картины и открывает для себя мир новых звуков, словно из другого мира.

Объекты для концентрации внимания

медитация польза

В некоторых видах медитации необходимо выбрать объект для концентрации внимания. Чаще всего используется концентрация:

  • На собственном дыхании. Нужно сосредоточиться и наблюдать за собственным дыханием. С каждым разом медитация становится четче и яснее.
  • На свече или своем зеркальном отражении. Сесть перед зеркалом, зажечь перед собой свечу. Расслабиться, не думать ни о чем, а просто наблюдать за огнем или своими глазами. Так проходит медитация на свечу, польза ощущается в скором времени. Тело просто впадает в нирвану.
  • На внутреннем собственном звуке. Необходимо сесть удобно, расслабиться и молча слушать звуки в собственной голове. Скоро вы услышите тонкий звук – отголосок вытекающей энергии.
  • На мантрах. Используется мантра на санскрите. Разновидность – трансцедентальная медитация.
  • На чакры. Для каждой чакры есть свой звук, цвет, вкус, запах и образ. На них и концентрируется внимание.
  • На воздухе, который касается ноздрей при выдохе и вдохе.
  • На биении сердечной мышцы.

Процесс медитации

Для проведения медитации необходимо полностью расслабиться. Самым важным аспектом сеанса является полное расслабление. Каждая мышца тела должна стать свободной. Далее нужно полностью сконцентрировать свое внимание на дыхании либо на каком-то предмете медитации, музыке, ритме собственного сердцебиения.

Далее оставайтесь в расслабленном состоянии без какого-либо напряжения. Если мысли не удается отключить, не стоит расстраиваться, бороться с ними и сердиться. Просто начните следить за ними и наблюдайте их течение со стороны, словно неинтересный фильм. Главная задача на этом этапе – остаться равнодушным и проигнорировать все мысли. Если они и появляются в голове, не проявляйте к ним интереса. Внутренний диалог отключать очень сложно, здесь требуется усиленная, долгая практика.

На первых этапах научитесь наблюдать за мыслями со стороны, не обязательно их гнать от себя. Ведь это не единственный смысл, который заключает в себе медитация. Польза наступит уже и от того, что даже на короткое время вы сможете расслабиться и равнодушно со стороны понаблюдать за своими проблемами.

Мозг, его производительность и настроение

Польза медитации для мозга доказана многими исследованиями. В бельгийских школах проводилось испытание, в котором приняли участие 400 школьников. Следовавшие по программе медитации уже через полгода подтвердили тот факт, что им стало неведомо чувство страха и тревоги. У подростков этих исчезли все признаки возможных проявлений депрессии.

Такие же исследования проводились и в Калифорнийском университете среди пациентов, страдающих депрессией. Осознанная медитация позволила уменьшить дисфункциональные жизненные убеждения, ее влияние на организм работало даже лучше антидепрессантов. Кстати, они только заглушают симптомы, но никак не лечат причину заболевания.

польза медитации

Польза медитации для организма человека также доказана и в других направлениях, вот лишь некоторые из них:

  • Помощь при лечении послеродовой депрессии.
  • Регулировка настроения и тревожных расстройств.
  • Снятие панических атак.
  • Увеличение концентрации в мозге серого вещества.
  • Уменьшает потребность во сне и способствует повышению психомоторной бдительности.
  • Уменьшает алкогольную и наркотическую зависимость.
  • В мозге усиливается генерация гамма-волн.
  • Организм становится выносливее и сильнее против боли.
  • Боль снимается лучше, чем морфином.

Тело и здоровье. Отношения

Когда проводится медитация, польза для здоровья ощущается даже в самых запущенных случаях. Самый популярный метод – трансцендентальная медитация – помогла многим пациентам, и это также подтверждают исследования в самых крупных научных центрах и институтах:

  • Уменьшается метаболический синдром.
  • Увеличивается продолжительность жизни.
  • Понижается артериальное давление.
  • Уменьшается риск атеросклероза.
  • Уменьшается риск ишемической болезни.
  • Контроль за холестерином.
  • Помощь в лечении эпилепсии.
  • Поддержка в борьбе с курением.
  • Появляется ясность мышления.
  • Повышается устойчивость к вредным факторам.

Состояние покоя не только тела, но и ума – все это дает медитация, польза для организма которой неоценима.

Что касается отношений, то здесь процесс медитации рождает в человеке чувство эмпатии, положительного отношения ко всему живому, снижает желание социальной изоляции, одиночества. Поднимает настроение, увеличивает сострадание, уменьшает беспокойство.

Вред медитации

И все же существуют спорные вопросы, которые вызывает медитация. Польза и вред здесь являются сторонами одной медали. Как утверждают некоторые исследователи, неподготовленному человеку медитация может принести вред. Изначально, испытав блаженство единения с высшим «Я», человек может пристраститься к процессу медитации, как к наркотику. Это попросту вызывает зависимость.

Чтобы достичь высших уровней медитации, опытные йоги идут к этому десятилетиями. В процессе медитирования изменяется состав крови, повышается уровень эндорфина, но может снижаться уровень кислорода, изменяется сердечный ритм и число сердечных сокращений.

Не зря в восточных культурах и религиях к медитациям допускаются только посвященные люди, священнослужители. Они утверждают, что для европейцев это слишком серьезный и сложный процесс.

какая польза от медитации

Что касается мозга, то учеными доказано, что в процессе медитации в нем происходят изменения. Было обнаружено, что люди с травмами в правой теменной части быстрее достигают состояния трансцендентности. Также был просканирован мозг медитирующих тибетских монахов. Обнаружено, что участки, регулирующие внимание, были наиболее активны.

Вопрос о пользе и вреде медитации всегда остается открытым, но факты остаются фактами. Каждый может сам решить для себя, готов ли его разум совершить воссоединение с вечным собственным «Я» или психика еще слаба для такого шага?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная еда
Adblock detector