Вода лимон натощак для похудения

Выход из диеты

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне — примерно 40 мг на 100 г продукта.

https://www.youtube.com/watch?v=CDYadYYKpV8

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

  • лимон — 7 шт;
  • острый красный перец — 1 ч.л;
  • мед — 1 ст.л;
  • вода — 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

Вода лимон натощак для похудения
Девушка ест лимон

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый день 2 яблока, ½ лимона 220 мл биокефира, ½ лимона 1 банан
Второй день 1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона 1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона 220 мл натурального йогурта
Третий день яблоко, запеченное с корицей и соком лимона яблоко, запеченное с корицей и соком лимона свежевыжатый сок из яблока и лимона

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

  • В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
  • Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
  • В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
  • Четвертый и пятый дни — повтор режима питания третьего дня.
  • Шестой день — стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
  • Седьмой день — 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

Вода лимон натощак для похудения

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

День Количество лимонов для приготовления напитка Количество негазированной минеральной воды
Первый 1 220 мл
Второй 2 450 мл
Третий 3 3 стакана
Четвертый 4 4 стакана
Пятый 5 5 стаканов
Шестой 6 6 стаканов
Седьмой 7 3 л с добавлением 1 ст.л меда
С 8 по 14 Повторить меню первой недели
Вода лимон натощак для похудения
Фото лимонной воды

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
  • Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
  • Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
  • После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
  • Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
  • По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

Вода лимон натощак для похудения

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

https://www.youtube.com/watch?v=A9ex7nDb2tQ

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

  • кайенский перец — 1 щепотка;
  • кленовый сироп — 2 ст.л;
  • сок лимона — 2 ст.л;
  • кленовое масло — 1 ч.л;
  • минеральная вода — 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

  1. На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня — употребляют только жидкие блюда; за 1 день — в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
  2. После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
  3. Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
  4. По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

  • Вода лимон натощак для похуденияускорить очищение кишечника;
  • улучшить пищеварение
  • насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
  • ускорить сжигание углеводов;
  • активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
  • очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Полезная информация: Поскольку лимон обладает мочегонным эффектом, регулярное употребление воды с цитрусовым соком позволит быстрее вывести излишки жидкости из организма, избавиться от отеков. А благодаря такому действию можно сбросить 2-3 лишних килограмма всего за 1 месяц.

На самом деле, рецепт достаточно прост — возьмите воду и добавьте лимонный сок, принципиально понимая соотношение компонентов.

Воды должно быть в 10 раз больше сока. То есть в стандартный стакан воды (200-250 мл) целесообразно добавить 2 столовые ложки свежего сока. Такое количество можно получить из четверти лимона, это соотношение запоминается лучше.

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

  • 700 мл теплой воды (не кипящей)
  • 1 или 2 лимона
  • ломтик нового корня имбиря (по желанию)
  • мед (по желанию)

Рецепт:

  1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
  2. Очистите и измельчите корень имбиря (если используется) и добавьте в воду мед.
  3. Наслаждайтесь!

Выпив стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что в зубах не осталось лимонного сока, так как он разрушает зубную эмаль.

Этот рецепт является подходящим вариантом для всех, кто хочет пить сладкую воду, но в то же время хочет  терять вес и получать необходимые витамины и микроэлементы.

Для получения напитка, используйте основной рецепт и добавьте чайную ложку меда, тщательно перемешайте. Напиток готов!

Листья перечной мяты являются природным антисептиком, а также, неожиданно действуют как подсластитель.

Лимон с водой и имбирем обладает уникальными качествами. Полезность напитка проявляется для организма и тканей. Чтобы избежать вреда организму , вы должны узнать о хронических патологиях. Напиток особенно необходим в холодный сезон при дефиците витаминов.

  1. Возьмите 3 см корня имбиря и разотрите в мелкой терке.
  2. Налейте 250 мл горячей воды.
  3. Оставьте состав запариваться.
  4. После охлаждения введите цитрусовый сок.
  5. Смешайте ингредиенты и наслаждайтесь.

Для борьбы с ожирением, кефир и лимонный напиток часто используются для сжигания жира. Курс его приема составляет одну неделю, после чего результат становится заметным: потеря 3-4 килограмма. Преимущество этой диеты — низкая калорийность, сытость и благотворное влияние на печень.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

  • Выжмите лимонный сок или измельчите фрукты с помощью блендера до состояния мякоти.
  • Смешайте сок / смесь с кефиром.
  • Пейте напиток ежедневно на ночь.

Такой напиток для похудения также называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Вода, которая сжигает жир, удаляет лишнюю воду из организма, ускоряет обмен веществ, нормализует работу кишечного тракта и улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

  • 2 литра кипяченой воды;
  • 20 листьев мяты;
  • Лимон;
  • 1 чайная ложка тертого имбиря;
  • огурец.

Приготовление лимонной воды для похудения:

  1. С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками.
  2. Смешайте ингредиенты, залейте их водой.
  3. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте её на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды так, как вам удобно, корректируя дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Зеленый чай натощак

Потеря веса с зеленым чаем может быть потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов, веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют обмен веществ, в результате которого организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • Чашка чая улун;
  • чайная ложка меда (по желанию).

Приготовление:

  1. Вскипятить воду, дать остыть до 80 градусов.
  2. Залейте ей щепотку зеленого чая, подождите, пока он будет готов.
  3. Когда чай остынет, добавьте лимонный сок.
  4. Только так цитрусовые сохранят свои желаемые свойства.

Лимон и чеснок

Многие боятся этого метода похудения, поскольку чеснок обладает сильным и стойким запахом. Кроме того, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя употреблять людям, страдающим гастритом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сердца, или тем, у кого есть аллергическая реакция на этот продукт.

Но этот метод похудения не учитывает потребление большего количества овощей и, следовательно, безвреден.

Ингредиенты:

  • 4 зубчика чеснока;
  • 3 стакана воды;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Пропустите чеснок через пресс.
  2. Извлеките кожуру с лимона, отожмите через пресс, как это сделали с чесноком.
  3. Выдавите сок лимона.
  4. Смешайте все ингредиенты и смешайте с водой. Д
  5. Дайте напитку для похудения настояться около 7 часов.
  6. Пейте воду в любое время суток до еды за 20-30 минут.

Чтобы сделать напиток высокого качества, потребуются следующие продукты:

  • 1 чайная ложка корицы (порошок);
  • 250 мл воды;
  • 1 ломтик цитрусовых;
  • Мед по вкусу.
  1. Залить корицу кипятком, накрыть крышкой и настаивать, пока температура воды не достигнет 40 градусов (не выше!).
  2. Добавить фрукты (можно использовать сок из половины фрукта) и мед по вкусу.
  3. Сочетание меда и корицы перерабатывает глюкозу в энергию, а не в жир. Кроме того, природные антисептики безопасно очищают кишечный тракт, что в естественном результате способствует снижению веса.

Это одна из разновидностей чая, который укрепляет иммунную систему и сразу же помогает вам сбросить лишний вес.

Для его получения готовят отвар:

  1. 2 чайные ложки сушеной ромашки заливают кипятком и ставят на водяную баню на 7-10 минут.
  2. После дать остыть и добавить в напиток или 2-3 ломтика лимона, или сок из них.

Рекомендуется заменить все газированные напитки на этот замечательный коктейль. Как вы знаете, апельсины полны витамина С, пищевыми волокнами  и другими необходимыми веществами, которые помогают вам похудеть.

  1. Первый шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
  2. Добавьте чайную ложку морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
  3. Хорошо перемешайте, а затем налейте сок в большие стаканы.
  4. Сладости листьев базилика и меда должно быть достаточно, чтобы сбалансировать терпкость цитрусовых.
  5. Завершите коктейль колотым льдом, а затем подавайте холодным.

Лимон прекрасно взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, что увеличивает эффект и полезность похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сладкий тростник, арбуз, папайя, увеличивает его вкус и питательность.

Лимон с петрушкой

Такой коктейль обладает качествами для сжигания жира, кроме того, он отлично утоляет голод. В его составе:

  • 1 пучок петрушки;
  • 1 цитрусовый;
  • 500 мл воды;
  • Мед по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Измельчить овощи в блендере, отжать фруктовый сок, перемешать и добавить воду.
  2. Размешайте и добавьте цветочный мед по вкусу.
  3. Растение содержит минимум калорий, с его помощью стимулируется метаболизм жиров в тканях и выводится лишняя вода.
  4. В общем, коктейль улучшает работу кишечника, насыщает организм необходимыми веществами и поможет снизить вес.

Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

Разберемся, какой результат от применения лимона можно получить на пути к похудению. Лимон содержит органические кислоты, которые:

  • подавляют чувство голода,
  • расщепляют жиры, накопившиеся в организме,
  • ускоряют обмен веществ,
  • выводят шлаки и токсины.

Не стоит забывать о том, что этот цитрус содержит витамин С, который способен обеспечить ваш организм незаменимой энергией, а также повлиять на состояние волос и кожи.

Чтобы получить ожидаемый эффект от применения лимона в процессе похудения, диетологи рекомендуют:

  • совмещать его употребление с правильным питанием (не кушать после шести вечера);
  • комбинировать с силовыми нагрузками;
  • вести активный образ жизни;
  • не забывать об обязательных ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Любая диета предполагает отказ от вредных продуктов, нужно забыть о копченой, сладкой и жареной пище, кушать исключительно дробными порциями (до 7 раз в день). Тогда вы увидите результат — килограммы начнут уходить.

Любой напиток, в котором присутствует лимон, будет не только полезен, но еще и бесспорно вкусен. Цитрус обладает замечательным ароматом, приятным вкусом, зарядом энергии и витаминов для вашего организма.

Простой напиток необходимо готовить из свежих лимонов, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Лимонную водичку нужно употреблять перед приемом пищи, приблизительно за 40 минут (так советуют диетологи). Лимонная вода готовится очень просто, для этого вам понадобится 300 мл теплой воды и сок половинки главного ингредиента.

Этот чай прекрасен тем, что его можно пить и охлажденным, и горячим. Употребление такого напитка будет приятным в любое время года. Все, что вам нужно для приготовления — любимый чай, а также свежий имбирь (можно отрезать ломтик или натереть в размере 1/2 чайной ложки) и лимон (выдавить столовую ложку сока).

Универсальный напиток имеет колоссальный витаминный запас, он улучшает обмен веществ, очищает кровь, укрепляет иммунную систему и просто «рукой снимает» жажду. Таким образом, вы не только получите желаемое средство для похудения, но и поддержите ваш организм в тонусе.

Существует диета, которая подойдет лишь для стойких, так как достаточно сложно постоянно питаться только кефиром и лимонами, к тому же не каждый желудок такое выдержит. В сутки нужно употребить несколько лимонов и 1,5 литра кефира, как по отдельности, так и вместе. Эта диета выглядит примерно так:

  • 0,5 л кефира пол лимона
  • 0,5 л кефира один лимон
  • 0,5 л кефира пол лимона

Плюсы и минусы

Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:

  • положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
  • профилактика развития сахарного диабета;
  • укрепление стенок кровеносных сосудов;
  • устранение метеоризма и повышенного газообразования;
  • улучшение настроения и прилив сил.

Недостатки:

  • усиление чувствительности эмали зубов;
  • появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • вероятность повышения кровяного давления;
  • болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.

Почему лимон способствует похудению?

Залог успеха в процессе похудения — хороший обмен веществ. Всего несколько капель лимонного сока улучшат работу пищеварительной системы. В цедре лимона содержится источник пищевых волокон — пектин, который попадает в желудочный тракт, разбухает там, превращаясь в желе, и уменьшает чувство голода.

Рекомендации

Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:

  1. Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
  2. В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
  3. Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
  4. В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
  5. Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
  6. Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
  7. Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
  8. Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
  9. Употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережевывая.
  10. Питаться следует дробно (до 5 раз в день) и небольшими порциями.
  11. Соблюдать питьевой режим. Каждый день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  12. Кефир нужно выбирать с более свежим сроком годности и невысоким процентом жирности.
  13. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Но желательно ужинать не позднее 19.00.

Точное соблюдение этих правил поможет вам быстрее добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.

Как похудеть на лимоне и меде?

Лимонная диета — это правильное присоединение к вашему повседневному рациону воды и цитрусового сока. Но, как и в любой системе похудения, нужно соблюдать некоторые правила приема продукта, отличающегося повышенной кислотностью.

  • Пить нужно только натуральный сок (в разбавленном виде), смешивать желательно с кипяченой водой, температура воды не должна превышать 90 градусов.
  • Чтобы ваши зубки не пострадали после лимонной диеты, используйте соломку при употреблении напитка, так как лимонный сок негативно действует на эмаль.
  • В вашем рационе должны присутствовать орехи, свежие фрукты и овощи. Белки и клетчатка будут поддерживать ваш сахар в норме и помогать при похудении.
  • Можно добавлять цедру в ваши любимые салаты, а сок или небольшие дольки использовать в процессе приготовления рыбы.

Все мы хорошо знаем о том, что выпить стакан воды натощак — очень полезно! А если в нашей водичке будет присутствовать еще и лимонный сок?

Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусе, плодотворно влияет на пищеварительную систему, так как содержит целый комплекс витаминов (магний, кальций, калий). Огромное влияние этот цитрус оказывает на состояние кожи, волос, ногтей, делая их крепкими, насыщенными и здоровыми. Многие ученые уже давно сделали вывод, что лимон — «в своем роде клад для организма».

Готовить утренний напиток проще простого — стакан воды большая ложка сока лимона.

Конечно, на одном лимоне и меде долго никто не протянет, да и не нужно. Чтобы похудеть с использованием напитка на основе лимона и меда, нужно поддерживать правильное питание, следить за калорийностью употребляемых продуктов, вести активный образ жизни. В свою очередь, лимон обеспечит вам за счет своей кислотности расщепление жиров, активизацию обмена веществ, а мед насытит ваш организм полезными веществами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был заметен, необходимо определиться с тем, какие продукты, помимо лимона, можно и нельзя есть во время диеты.

В основе лимонной диеты лежит употребление не только цитруса, но и других продуктов. Вот что можно есть:

  • фрукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • овощи.

И от чего следует отказаться:

  • спиртные и алкогольные напитки;
  • кондитерские, сладкие и мучные изделия;
  • хлеб из высшего сорта муки;
  • жареные, жирные, соленые, маринованные и копченые блюда;
  • картофель и другие продукты, в составе которых много крахмала;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики;
  • фастфуд;
  • сливочное масло и сливки.

В небольшом количестве можно есть настоящий горький черный шоколад. Но не более 1 кусочка при завтраке.

Лимон на ночь для похудения

Лимон — это невероятный продукт, мы много говорили о его всевозможных достоинствах и недостатках в процессе похудения. Но для применения лимона на ночь вам понадобятся в дополнение животные белки (рыба, мясо). Таким вечерним комбинированием пользуются артисты и спортсмены, когда нужно перед важным мероприятием за несколько дней сбросить лишний килограммчик.

ТОП лучших рецептов воды с лимоном

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • лимон с цедрой — ¼ цитруса;
  • аптечная ромашка — 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Вода лимон натощак для похудения
Петрушка и лимон

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

  • петрушка (зелень) — 1 пучок;
  • вода — 0,5 л;
  • лимон — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Вам понадобится:

  • дорада — 0,2 кг;
  • цукини — 0,15 кг;
  • зеленые оливки — 1 горсть;
  • масло оливковое — 30 мл;
  • салат листовой, шпинат — по 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • соль, черный перец — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
  2. Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
  3. Закройте рыбу.
  4. Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
  6. Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
  7. Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Вам понадобится:

  • томатный сок — 1 стакан;
  • лимон — 1 шт;
  • лук репчатый — 1 головка;
  • томаты — 1 шт;
  • перец сладкий — 1 шт;
  • морепродукты — 0,2 кг;
  • яйцо — 1 шт;
  • пряные травы, шафран, соль — по вкусу;
  • базилик — 10 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • масло оливковое — 1 ст.л;
  • вода — 2-3 л.

Как приготовить:

  1. Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
  2. Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
  3. Отделите белок от желтка.
  4. Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
  5. Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
  6. Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
  7. В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
  8. Добавьте пассерованные овощи.
  9. Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
  10. Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
  11. Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

Такой напиток готовить очень просто, для этого нам нужно: маленькая ложка тертого имбиря, палочка корицы и большая ложка сока лимона. Залитые кипятком составляющие настоять и дать остыть. По вкусу добавляем сахар или мед, если вы добавляете мед, то только в теплую (но не горячую) воду. Напиток готов к употреблению.

Замечательно справиться с парой лишних килограммов, без изнурительных диет и тренировок вам поможет этот чудесный напиток.

Сочетание данных продуктов дает организму немалую пользу. Огурец в свою очередь является абсорбентом — выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Мята обладает противовоспалительными и успокоительными свойствами, поэтому играет немаловажную роль в процессе похудения. О лимоне скажем кратко — это сочный продукт, который активизирует обмен веществ.

Ингредиенты:

  • один огурец,
  • один лимон,
  • малая ложка тертого имбиря,
  • пучок мяты.
  1. Огурец и лимон нужно нарезать кольцами.
  2. Положить в кастрюлю вместе с имбирем.
  3. 10 листиков мяты заливаем кипяченой, охлажденной водой и ставим в холодильник настаиваться на сутки.

Такой напиток — это просто вулкан витаминов и полезных компонентов. С детства мы знаем, как полезен чеснок при простуде, разберемся — как он влияет на организм при похудении. В первую очередь, чеснок дезинфицирует пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, очищает кровь, дает отпор авитаминозу.

  1. Несколько долек чеснока мелко нарезаем.
  2. Натираем один корнеплод имбиря.
  3. Заливаем 1 литром горячей воды.
  4. Настаиваем 30 минут, добавляем половинку лимона (дольками) и большую ложку петрушки.

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

  • 500 мл воды;
  • 5 ст. ложек сока лимона или половина этого фрукта.

Готовить напиток можно двумя способами:

  1. Залить измельченный цитрус теплой водой и настоять в течение 3-4 часов. Перед употреблением средство необходимо процедить.
  2. Более простой способ заключается в добавлении сока в прохладную воду.

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

  • усилению перистальтики желудка;
  • улучшению оттока желчи, участвующей в липолизе;
  • активизации метаболизма;
  • снижению уровня кортизола – гормона, который является одной из причин лишнего веса.

Кроме того, мята оказывает легкое слабительное действие, предотвращает процессы гниения и брожения в желудке и кишечнике, нормализует функцию ЖКТ. Именно поэтому мята широко используется в составе диет для похудения.

Для мятного коктейля понадобится:

  • 4 веточки мяты;
  • 2 лимона;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 100 г сахара;
  • 3 л воды.

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1 ч. ложка рубленного имбиря.

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Внимание! Самое важное свойство корицы, благодаря которому ее используют при похудении, является способность активизировать процессы, участвующие в сжигании жиров.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

  • 2 мелко измельченных палочки корицы;
  • 2-3 ст. ложки лимонного сока;
  • 1 л воды.

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

  • 1 крупный апельсин;
  • 1 лимон;
  • 5-7 веточек мяты.

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

  • клубники;
  • киви;
  • яблока;
  • апельсина;
  • грейпфрута;
  • ананаса.

Справка! Также диетологи рекомендуют добавлять в детокс-коктейль чернику, малину, веточки мяты, базилика, корицу. В качестве подсластителя используется небольшое количество меда.

Рецепт приготовления средства следующий:

  • 400-500 г любых фруктов;
  • 1,5 л воды;
  • 3-5 веточек мяты или базилика;
  • 3 измельченные палочки корицы.

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

  • активизации метаболизма,
  • улучшению пищеварения,
  • выведению из организма излишков жидкости.

Противопоказания

Эта система похудения рекомендует выпивать стакан воды с лимоном натощак один раз в день. Учитывая присутствие в цитрусовых фруктах большой концентрации кислот, мы можем предположить, что это за стресс для желудка, который только что пришел в себя после ночи. Очень мало людей, для которых он работает нормально, а это значит, что некоторые могут испортить его данным напитком.

И это не единственное печальное последствие, если не принимать во внимание противопоказания, среди которых:

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусовые и другие ингредиенты напитков;
  • желудочно-кишечные заболевания:
  • панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • последняя степень ожирения;
  • введение снотворного;
  • сахарный диабет;
  • патология печени и почек.

Довольно широкий список противопоказаний к похудению с лимонным коктейлем не позволяет каждому включить его в свой рацион. Поэтому, если есть желание похудеть и сохранить здоровье, лучше сначала проконсультироваться с врачами и диетологами. Их профессиональный совет поможет избежать осложнений.

Придерживаться диеты на лимоне не рекомендовано в следующих случаях:

  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • заболевания десен и зубов;
  • панкреатит;
  • обезвоживание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

  • понос;
  • сильная боль в области живота;
  • скачки АД;
  • повреждение зубной эмали;
  • обострение заболеваний желудка;
  • проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

  • цистит;
  • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
  • камни в желчном пузыре;
  • сахарный диабет;
  • почечные и печеночные заболевания.

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

  • беременность
  • частые изжоги;
  • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
  • аллергия на лимоны;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сильное обезвоживание организма;
  • перепады АД;
  • выраженное ожирение.

Совет: При наличии перечисленных заболеваний или состояний перед употреблением воды с лимоном необходимо проконсультироваться у врача.

Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

Также следует учесть, что наибольшую пользу для организма приносит свежеприготовленный коктейль. Большая часть полезных элементов начинает исчезать уже через 6-8 часов.

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Потребление достаточного количества воды с витамином С — отличная идея, но это не волшебство. А также в Интернете есть много утверждений о полезности воды с лимоном, которые ничем не подкреплены:

  • Регулирование уровня pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это правильно, но это влияет только на pH мочи, а не pH крови.
  • Вывод токсинов: питьевая вода необходима, чтобы помочь организму естественным образом способствовать устранению клеточного мусора, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «выводить токсины», преувеличено.
  • Профилактика рака: во многих статьях утверждается, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно, не так.
  • Увеличьте IQ: считается, что питье лимонной воды по утрам может помочь с точностью и концентрацией, но нет никаких доказательств того, что IQ действительно увеличивает в долгосрочной перспективе.

Лимон и пищевая сода для похудения

Соду и лимон нужно применять по отдельности, так как сода нейтрализует кислоту, а она нужна нам для расщепления жиров.

Такая диета для начала длится 7 дней, маленькая ложка соды разводится в стакане воды, пить натощак. Сода в организме человека активирует щелочную среду, а для переваривания нужна кислая среда.

Это совсем не означает, что у вас не будет усваиваться пища, углеводы усваиваются еще в пищеводе, а вот жиры рассосутся в кишечнике. В результате — вес стоит на месте, а вот вашему желудку можно принести огромный вред. Такая диета скорее всего принесет больше отрицательного, чем положительного для вашей фигуры и здоровья.

Советуем употреблять лимон по уже известному принципу.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься  спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная еда
Adblock detector